<<[...]je fais 1m82 64kg[...]>> Désolé mais il faillait que quelqu'un le dise! Tu as les même mensuration que moi avant que je commence la muscu. Sa fait presque 4ans que je m'entraine 5 fois par semaine. J'ai fait beaucoup au niveau nutrition, entrainement et repos. J'ai étais suivi par un coach dans mes début (coach en salle), je me suis renseigner à gauche à droite et j'ai pris des prot' en poudre, et de temps en temps de la créa', des booster hormonaux, et parfois des booster pré-entrainement. Donc si je peux te donner un conseil: Fait en autant avant de vouloir taper dans des produits hardcore. Parsque si tu as le même gabarie que moi y'as 4 ans, j'ai juste envie de dire (et je vais être un peu méchant), "Faire exploser et grossir du muscle?! Ok... Mais quel muscles?!" :mrgreen: