body70

J'ai trouvé mon bonheur dans les pepe jeans et kaporal, En prise de masse, ou les 100 kgs sont atteints, c'est plus compliqué, tout dépend de la coupe.

J'ai essayé les deux méthodes. Et en période de compétition, j'ai eu de meilleurs résultats en intégrant les 3 dernières semaines avant la compétition des supersets géants.

pour ma part, je fais du cardio, minimum 45 minutes à 65%. En effet, les 30 premières minutes tu élimines les sucres rapides que tu as ingérés, entre 30 et 45 minutes tu élimines les sucres lents que tu as ingérés et à partir de 45 minutes tu attaques ta réserve de masse graisseuse. Tu dois rester entre une plage de 60 et 70% de ton rythme (à calculer par rapport à ton âge, etc). Si tu es à plus de 70% ton cardio servira essentiellement à améliorer ton endurance et tu travailleras essentiellement ta résistance mais moins la perte de masse graisseuse.

Prénom: Ludo Département ( numéro ) : 16 Age: 43 Poids: 87 Taille: 1M75 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? 6 ans Exercices favoris ? : exercices du dos Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Un top 6 à la NAC monde ou univers Hobbies / Passion ? : Culturisme, ciné, cuisine Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) : google Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : néant Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez: oui (masse et sèche)