Aurel90

Ok ok. Moi j'ai ca mais sans m'etre jamais roen fracturé... miuais, un tendon qui roule et fait un bruit d'os qui craque... Bizarre ca.

Bonsoir a tous. Voila je viens pres de vous pour savoir si c'est arrivé a certain. Je ne prend pas (encore) d'aas mais bon ca n'aura rien a voir avec mes douleurs... Depuis quelques temps, au DC j'ai une douleur au niveau de l'homoplate droite. Comme une pointe dans le muscle. J'ai fait des seances d'osteo qui me soulage peu voir pas du tout. Ca revient a chaque fois au bout de 2/3 semaines. Jnai essayer diverse position en me decalant sur le banc etc mais rien a faire, elle est souvent la. d'ou peut provenir cette douleur? J'ai un autre soucis, c'est pas douloureux mais plutot desagreable et un peu genant, souvent a la premiere repete d'un mouvement qui solicite epaule, mon epaule droite craque un coup et apres plus rien. est ce la vieillesse? (a 23 ans j'en doute ;p) Merci d'avance les mecs a bientot.

Bienvenue!

Merci pour se post qui m'enleve une inquietude! En effet j'ai tjr les tetons ''pendant'' (surtout quand je ne suis pas congestionné des pecs) mais ce n'est que du gras .... je vais essayer le decliner voir si ca resous tout

Bien vu c'est une diet qui vient de chez NM et qui me reussi plutot pas trop mal comme je l'ai dit plus haut. Pour ce qui est de la prot, le soir, on me l'a deconseillé avant de me coucher. C'est soit disant un bon moyen de faire du gras. (a moins que tu parle de mon repas du soir...) La carnitine a bien fonctionné les 2 premieres semaines, j'avais les levres tres seches et une sensation de soif de ouf mais ensuite plus rien. Donc oui a voir si ca s'avere vraiment efficace... Eh bien ecoute pourquoi je feraai du gras.... J'en sais rien. En effet je suis pas gros du tout (voir meme gringalet a mon gout(d'ou ma prise de masse seche que je souhaite)) mais je reste quand meme un minimum taillé. Ce qui m'embete cnest des legeres poignets d'amour que je n'arrive pas a me debarasser... J'ai beau courrir, faire des abdos dans tous les sens rien a y faire. Je trouverai sans doute un moyen un jour je ne perd pas espoir

Ou est ce que je peux trouver ton journal, meme en faisant recherche par auteur je ne te retrouve pas? EDIT : Nan c'est bon, cnest moi qui me suis dechiré, j'avais pas vu que tout en bas apres les tuto de cul il y avait les journaux en ligne nikel

Ca marche je vais guetter ca alors. ok ca va encore niveau ES

Merci robocop Tu as vu une bonne amelioration sur toi? Et niveau ES tu as eu quelque chose malgre qu'il soit leger? Bon je sais que chaque personne est differente mais c'est pour me faire une idee.

bonjour a tous. Voila, quelques mois de recherches et de renseignements, je souhaite me lancer dans une premiere cure d'oraux d'ici quelques temps. Je fais 1m68 pour 68kg +/- 1kg Je souhaite prendre de la masse seche. Apres pas mal de recherche je me suis penché sur le turinabol. Bien sur j'ai chercher, j'ai etabli un premier jet de cure avec tbol, liv52, clomid et nolva. Mais si l'on me conseil autre chose alors je chercherai pour une nouvelle cure. Voici mon premier jet... S1. 2 liv52/jour S2 a 5. 40mg tbol/j + 4liv52/j S6. 100mg/j clomid + 20mg/j nolva S7. 50mg/j clomid + 20mg/j nolva Bien sur la diet et le training sont la. Je vous ai fait parvenir mon plan alimentaire dans le journal adequat. Je suis tout ouie a vos remarques et critiques! bien a vous!

Tres belle evolution! J'ai a peu pres le meme physique que toi avant ton cycle. Je me penchais pas mal sur le turi qui me plaisait pas mal, ca conforte encore un peu plus mon choix

Ouais ben, les combattants utilise bvp se genre de technique, genre cross fit. Ca seche, ca ameliore ta puissance, ta force, ton endurance.

Voila la page du site ou il y a tous les programmes... http://www.madbarz.com/all-routines En haut a gauche le niveau de difficulté, easy, medium, hard. Et voila il y a juste a choisir sa seance.... Full body, bras, haut du corps, jambe, abdo etc...

Enfaite je fais un boulot qui ne me permet de suivre un regime alimentaire que 3 a 4 jours par semaine (4 etant le grand maximum...) Je ne suis pas tres grand 1m68 pour 68kg +/- 1kg. Je souhaite continuer a prendre de la masse mais doucement parce que j'ai tendance a faire du gras (d'ou le faible apport journalier et d'ou la carnitine en plus de mes complement...) Pour l'instant ca fonctionne pour moi, je prend environ 1kg par mois (tres faible certe mais je ne fais pas de gras) si un jour je veux plus j'augmenterai les proportions et voila. pour repondre a ta question des 1 et 2 semaine, c'est le nombre de fois que je prends. En gros: Diner: Viande maigre (2 par semaine) Poisson (1 par semaine) Oeuf (1 par semaine) Ca reviens a dire que la viande j'en prend 2 fois par semaine au diner (lundi jeudi par exemple) Le poisson j'en prend une fois par semaine(vendredi) Et des oeuf j'en prend 1 fois par semaine(mardi) C'est un exemple hein, je peux tres bien changer les jours de chaques prises...

C'est clair que ca te dessine a mort. En meme pas 10min tu conjestionne de ouf!

Voila ma diet, pour info tous mes complements viennent de chez NM... Au réveil. -20g de protimuscle 5. Ce repas apporte 73.5 kcals, 15.4g de protéines (84%), 0.5g de lipides (6%), 1.8g de glucides (10%). Petit déjeuner. -70g de flocons d’avoine avec 100g de fromage blanc 0% ou 100g de yaourt 0% ou 200 ml de lait écrémé. -10g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,...). -2 fruits riches en vitamine C (clémentine, orange,...). ce repas apporte 452.4 kcals, 19.7g de protéines (17%), 10.6g de lipides (21%), 69.6g de glucides (62%). Collation 10h. -1 banane. ce repas apporte 103.2 kcals, 1.8g de protéines (7%), et 24g de glucides (93%) Déjeuner. -100g de viande maigre (2 fois par semaine). - 2 œufs (1 fois par semaine). -100g de poisson maigre (1 fois par semaine). -300g de pâtes cuites (2 fois par semaine). -100g de riz cuit (1 fois par semaine). -300g de pommes de terre (1 fois par semaine). -50g de crudités (tomates, concombres,...) avec 10 ml d'huile de colza. -1 fruit riche en vitamine C (clémentine, orange, pamplemousse,...). -Pour la cuisson: 10ml d'huile d'olive. Ce repas apporte 732 kcals, 32g de protéines (17%), 32g de lipides (39%), 79g de glucides (43%). Goûter. -50g de flocons d’avoine avec 100g de fromage blanc 0% ou 100g de yaourt 0% ou 200 ml de lait écrémé. -10g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,...). -2 fruits riches en vitamine C (clémentine, orange,...). ce repas apporte 466 kcals, 19g de protéines (16%), 10g de lipides (20%), 75g de glucides (64%). Après le sport. -30g de protimuscle 5. Ce repas vous apportera 110.2kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.75g de lipides (6%), 2.8g de glucides (10%). Dîner. -125g de viande maigre (2 fois par semaine). -2 oeufs (1 fois par semaine). -100g de poisson maigre (1 fois par semaine). -300g de pâtes cuites (2 fois par semaine). -100g de riz cuit (1 fois par semaine). -300g de pommes de terre (1 fois par semaine). -200g de légumes verts (brocolis, haricots,...). -2 fruits riches en vitamine C (clémentine, orange,...). -Pour la cuisson: 10ml d'huile d'olive. apport pour ce repas407 kcals, 31.8g de protéines (31%), 12.9g de lipides (28%), 41.1g de glucides (40%). RESUME: apport calorique journalier : 2523kcals, 144g de protéines (23%), 76g de lipides (27%), 315g de glucides (50%)..