TURI

BIG RAMY coaché par Dennis James Ca va faire très mal ce week-end au PRO NEW YORK 2013, j'ai hate de voir ça. Désolé pas de lien direct.. http://on.aol.com/vi...debut-517788250 Il est simplement énorme, beaucoup je pense ne pourront pas rivaliser avec lui.

Hier pour te dire j'ai fais les deux exos. Prise marteau pour débuter avec du lourds. Et ensuite avec rotation en plus léger pour la finition. Essaye de prendre très léger face au miroir. Et d'exécuter le mouvement très lentement afin que tu puisse voir quelles muscles interviennent.

Merci pour ces précisions. Je t'ai posé ces questions car j'ai une GYNO qui date de longtemps. Elle a re-grossie après avoir curé il y a pas si longtemps de ça. Mais est vite réparti avec un anti-œstrogène (classic). Mais il en reste un petit bout, je comptais pas en finir la avec elle, mon combat n'est pas fini je compte l'anéantir a tout jamais et m'en débarrasser.

Merci Evo pour la photo. Il est magnifique la, c'est pour ça aussi que je t'ai liker . Et dire que c'est pas si vieux que ça 2012, de l'année dernière lol. Il a une belle sangle abdominale, pas aussi jolie que celle de Dexter Jackson, mais pas mal.

Content pour toi Badrhari, Par contre j'avais deux question si tu veux bien répondre: 1) pense/sais tu si le letrozole marche sur une GYNO qui date avant de curer ? 2) comment fait on pour retrouver sa libido après l'avoir perdu suite au letrozole ? Merci

Lol Polo en même temps Colman c'est normal lui c'était un "boeuf" qui prennait 40 kilos de merde off season (je grossie le truc) lui était vraiment hors norme lol.

A une certaine époque peut-être mais au jour d'aujourd'hui les body pro restent rélativement propre quasiment à l'année, pas aussi bien défini certes mais propre tout de même. EDIT: Mais c'est claire que si je croise Kali dans la rue il ne passera pas inaperçu et je risquerai de prendre peur en plus lol.

Beau physique effectivement, mais depuis 1 ans maintenant ça bien du changer. Des photos?

yes son. J'avais un doute tu me l'a écarté. C'est bien 300gr de pates que je mange .

Et ça a l'air d'être un gros mito en plus. Oui j'ai jamais rien pris, je suie une diète irréprochable, fait des training au 100% naturelle. Hihihihihi a d'autre LOL.

Veuve: très bonne article c'est sur, pour la théorie je dirais qu'il y a une part de vérité. Mais si on fait le bilan de tout ça par nos propres théorie je pense que Cabane est plus proche de la réalité. Ta bien fait t'intervenir Cabane. C'est dit avec tellement de vérité qu'humainement parlant ça fait du bien à entendre. LOL: ça ferait un bon épisode de South park. c'est claire.

Pour la motivation d'aller pousser un peu.

Oui c'est sur ça on le sait. Rho il a même la machoire de développé.

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Ok avec toi c'est pour ça que j'en prend pas. Mais j'ai voulu ajouter une parenthèse pour voir les différents avis étant donné qu'ils sont partagé.

Sacrée morceau c'est claire. Mais niveau qualité ça laisse a désirer.

Merci pour les pâtes. Bonne question. Ben je sais pas. J'ai aussi de la glutamine.

Ouf! Les pâtes sont pesé cuite. Non rien au training. Ça peux m'arriver de me faire une bouteille de BCAA pendant.

TOXIQUE carrément. J'aurai pas crue jusque la. Ceci dit je sais que le lait est une source naturelle qui est bourrer d'oestrogène.

Oui tu peux Veuveblack t'exprimer. Ça ne pourrai qu'être enrichissant.

Oui le lait c'est très bon. Protéine 2.5 g de pdc Glucide 5.5 g de pdc Le midi ok je vais test comme vous me l'avez conseillé. Le beurre de cacahuète je vais aller acheter ça en magasin bio ou la faire moi même. Pour la protéine de bœuf elle donne pas plus ni moins de résultat qu'une simple whey.

Je ne suis pas trop pour ce type de training non plus. Mais j'ai bien envié de changer pour voir les résultats. Apriori ils sont plus que bénéfique. Je vais donc tester.

Bon alors je poste ici ma "diète", si j'utilise des guillemets c'est pour préciser que je ne m'y connais pas encore assez pour parler Kcal et compagnie. Du coup je gère ma diète surtout en fonction de mon évolution, aussi bien niveau poids que visuellement. En gros je m'établi une base et ensuite je joue avec les hydrates selon si je stagne/perds du poids ou alors si je prend trop vite (plus d'un kilo par semaine). Mon but est la prise de masse. Je fais actuellement 1m79 pour 85kg à plus ou moins 15% BF. Donc allons-y: Repas 1 (7h00): - 5 blancs d'oeuf / 2 jaunes d'oeuf - 50g de flocons d'avoine mélanger à 200ml de lait demi-écrémé - 2 verres de jus d'orange (Lipides: 16,72g Glucides: 63,82g Protéines: 36,68g) Repas 2 (10h00): - 200g de salades / tomates / concombres - 30g de maïs - 150g de thon - 2 cuillères à soupe d'huile d'olive - 1 cuillère à café de vinaigre de vin - 1 cuillère à café de moutarde (Lipides: 22,47g Glucides: 13,26g Protéines: 42,79g) Repas 3 (13h00): - 100g de légumes variés (Haricots verts, champignons, choux fleur...) - 200g de riz blanc cuits - 150g de blanc de poulet cuit (Lipides: 5,79g Glucides: 61,96g Protéines: 52,01g) Repas 4 (16h00): - 100g de légumes variés (Haricots verts, champignons, choux fleur...) - 200g de riz blanc cuits - 200gr de steak haché (15%) (Lipides: 30,48g Glucides: 61,96g Protéines: 43,05g) Training (17h30 - 19h00) Post-Trainning (19h00): - 1 shake (45g de protéines de bœuf) Repas 5 (20h00): - 200g de légumes variés - 300g de pommes de terre - 150g de blanc de poulet cuit (Lipides: 5,81g Glucides: 69,03g Protéines: 53,57g) Repas 6 (22h30): - 300gr de fromage blanc 0% - 15g de caséine - 1 cuillère à soupe de beurre de cacahouète (Lipides: 8,06g Glucides: 18,13g Protéines: 26,51g) Donc au total : Lipides: 89,33g Glucides: 288,16g Protéines: 254,61g Kcal: 3022 Je ne compte pas les protéines en poudres. Voilà voilà, j'attend vos remarques/conseils, cette "diète" est loin d'être parfaite je le conçoit mais c'est aussi pour ça que je me suis inscrit sur un forum de bodybuilding, pour avoir des conseils de personnes ayant connaissance du sujet. Merci de m'avoir lu ( pour ceux qui l'ont fait.)

Ok, et désolé pour ce désagrément. Je ne recommencerai plus.