cosmo

Bonsoir Bon effectivement j'ai pris une collation 50mn avant de m'entrainer et apparemment j'étais mieux, pas plus de force mais plus d'endurance, j'ai fait les jambes. en rentrant 40 gr de protéines avec contrex et lait écrémé ça va bien Alors le soir, poisson et 150Gr de riz ou 200gr de haricots verts ?? ou épinards?

Encore merci, Je vais vous faire confiance, demain je prendrai une collation avant l'entrainement la proteine c'est de la WHEY mais pas très digeste L'aspartam comment je le remplace? Mais euh... les gars je fais ce jour 95.6Kg vous pensez que je vais maigrir? ou alors ma silhouette change avec à peu près le meme poids??

Bonjour à tous, oui oui dit merci beaucoup, Alors pourquoi les proteines ?, parce que quand je rentre chez moi j'ai la fringale 30 Gr de proteines de marque Gorilla au chocolat+ 3 cuillères à soupe de lait écréme+ une cuillère à soupe d'aspartam. quoique à part le matin, je suis pas très loin quand meme.;-)

Bonsoir, Merci les gars pour vos commentaires Mon circuit lundi pecs: DC 5 séries de 10 max 60kg DIncliné 5 séries de 10,Ecartés inclinés 5 séries, pull-over triceps: barre sur front, 5 séries max 34Kg, haltères derrière nuque 5 séries poulie 5 séries, poulie corde, 5 séries Mardi dorsaux, 4X5 séries,biceps 5 séries barre max 34Kg 5 séries haltères inclinés, alternés en semi pronation, 5 séries banc Larry Scott alternés avec haltère contre jambe mercredi: epaules, 5 series nuque au cadre guide, 5 séries devant, 5 séries oiseaux, 5 séries tirage barre jeudi: cuisses, 5 séries squat cadre guide maxi 40kg 5 séries presse, 5 séries Leg press, 5 séries ar de cuisse, 5 séries de mollet vendredi pecs: idem mais j'alterne écartés latéeaux et machine à paecs samedi matin biceps Tous les jours 7 séries de 50 abdos à la machine et 3 séries de relevé de jambes pour les pates il vaut manger à midi ou la soir, j'ai toujours entendu les sucres lents le soir ?! VEUVE BLACK: qu'entends par diète, manger plus ou manger moins mais mieux, et combien de fois par jour? Encore merci, car je me sent moins seul depuis aujourd'hui!!!!

Bonjour, J'ai repris la musculation de manière régulière depuis 8 mois car je suis à la retraite et je peux m'entrainer 6 jours/7 J'ai 58 ans, alors qu'avant je perdais rapidement du poids, maintenant je n'arrive plus à maigrir mes mensurations: Epaule 125 Poitrine 119 biceps 41 taile 103 jambes 65 poids: 95 kg en 8 mois j'ai perdu 6cm de tour de taille et depuis 2 mois rien!! En plus, je n'ai plus de force, je pense qu'après 55 ans le taux de testo diminue beaucoup, et c'est la raison de la perte de force. alors que faire? je fais attention à ma nourriture, mais je ne pèse pas les aliments exemple: Matin: une demie banane et un café avec une cuillère à cafè de miel Midi: salade tomates ou concombres ou 3 blancs d'oeus 150gr de viande ou de poisson boulli, 1 orange 18H: 30 gr de protéines avec contrex et lait écrémé Soir: 150 gr de pates et 1 yaourth à 0% Je serai ravi de tous les conseils que je pourrai recevoir merci PS: j'ai commencé la musculation en 1978, et je me suis entrainé avec des gros, et avec tous les compléments "possible" mais avec le temps............ cordialement

Bonjour, oui excusez moi j'ai relu le règlement, je n'avais pas tout compris je serai plus attentif

Merci pour votre accueil Malgré mon àge, j'ai besoin de conseils, voilà mon problème: j'ai repris l'entrainement depuis 8 mois, je vous donne mes mensurations epaules 128 Poitrine 119 biceps 41 taille 103 cuisse 60 vous avez noté ma taile je faisais 108cm, donc j'ai perdu 5cm en 8 mois et je n'arrive pas malgré 500abdos tous les jours, à perdre mon tour de taille Je me suis également aperçu que je n'avais plus de force, et que je ne prenais plus de muscle comme il, y a 5 ans c'est grave docteur? -. Je pense faire une cure de 4 semaines avec anavar ou Turinabol, bien sur avec les précautions complémentaires Ce qui m'agace c'est que maintenant que je suis à la retraite, que je m'entraine 6 jouirs sur 7 et que je n'ai que ça à foutre, ben j'ai plus de force!!! si vous pouvez me donner quelques conseils , j'en serai ravi cordialement

Prénom:Joe Département ( numéro )83 : Age:59 Poids:95 Taille:1.77 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness?depuis 1978 Exercices favoris ? : Objectifs que vous aimeriez atteindre ? :arriver à 89 kg Hobbies / Passion ? :retraité, je m'entraine 6 jours sur 7, 2heures Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) :google, des échanges et des conseils pour mieux s'entrainer Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) aucun: Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez: oui Trophobolène en piqures et stromba en comprimés quand j'avais 24 ans