[Cette fois ces la bonne pour une première]

sur le screen tu a commander 1 seul boite de testo il en faut 2 pour du 500mg semaine

[perte de gras localisée]

la dernière couche de gras sur les abdos et les hanche je la perd en ajoutant du cardio a mon training

mais une cuillère d huile d'olive ou de colza dans tes patte ou légume tu manque de lipide dans ta diète

[Ma séche en 2010]

20 kg en 4 mois c est énorme normalement c est 1 voir 2 kg au mois a perdre pour une bonne sèche

juste une question tu avais quoi comme bf avant de prendre ta sèche + de 20% ?

[corde à sauter sèche]

c est quoi le mieux pour la sèche corde ou footing 45 min? perso j ai jamais tester la corde l avantage c est que tu peux le faire chez toi

[Principe de base pour une sèche]

si vous descendez trop vite vos calories au debut vous risquez de rate votre sèche car votre métabolisme va se bloqué .

se que je fais c est que je mais une journée off tout les 15 jour qui fait du bien au corps et redonne de la motivation pour la suite.

[Présentation Taigaa]

merci a tous je suis du nord pas de calais Dav

[Présentation Taigaa]

Bonjour a tous je me présente

Prénom: micka

age: 28ans

taille: 1m72

poids: 68 en sèche pour le moment

bf: 14%

bonne diète depuis peu avec complément alimentaire prot, créatine, bcaa qui et pour moi la base de la musculation .

niveau sèche dur mais tolérable

niveau prise de masse beaucoup plus facile pour moi déjà monter a 82kg avec un gainer et une bonne diète a coter.

musculation: 3ans avec un arret de 1 ans ou j'ai vachement perdu je suis en reprise depuis 2 mois

roro: jamais utiliser je préfere prendre connaissance avant de me lancer dedans et faire n' importe quoi

mon objetif: 80kg sec avec 10% de bf