shito117
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Posts posted by shito117
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Salut à tous,
suite à une petite sèche qui fonctionne plutôt bien (- 6kg depuis mars), je me rends compte que certaines zones, notamment au niveau des anches et du bas ventre ne sèchent pas, tout le reste se dessine principalement les membres et le haut du corps jusqu'au au niveau du nombril à peu près.
Je pense faire de la rétention d'eau ...est-ce que quelqu'un a deja rencontré le problème et pourrai m'apporter ses lumières ?
Merci et bonne pousse !
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ok merci bien
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... ! merci ! ...premier jour je fouille !
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6h
40 gr de whey
100ml de lait
10grs fibre de pomme
9h
30grs avoine
30grs whey
12h30
100grs pate complete
150grs legume
180 grs viande rouge 5%
16h30
25grs de whey
18h50 :
40grs whey
20h
150grs de legumes
150 grs blanc de poulet ou poisson
22h30
300gr fromages blanc 0%
Programme environ 4h de courses à pieds en 4 séances , 1 séance de cardio pure, et 4 séance de muscu
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Bonjour à tous,
Fraîchement inscrit et pratiquant depuis presque 2 ans je suis à la recherche d'une solution pour perdre du gras aux niveau des hanches
Je fais 1m79 pour 77 kg, le haut du buste et des membres est relativement sec maic j'arrive pas perdre sur la zone des hanches.
Je suis sur un programme de seche en ce moment (diet et programme) mais j'aimerais savoir si quelqu'un a eut le meme soucis et une solution efficace .
Merci à vous
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Prénom: Adrien
Département ( numéro ) : 93
Age: 31
Poids: 77
Taille: 1m79
Depuis combien d 'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness?
2ans
Exercices favoris ? :
Developpé couché main serrées
Objectifs que vous aimeriez atteindre ? :
77kg sec !
Hobbies / Passion ? :
course à pieds, boxe, musculation, moto
Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) :
binome de pousse fonte
Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : aucune
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? SI je peux éviter ...j'évite
Les six exercices Arnold Schwarzenegger a fait pour construire sa poitrine massive.
in Exercices
Posted
Pour ma part, je galèrai beaucoup avec la barre ( peu de progrès, douleurs au delto ...) , un avis sur ce forum m'a dit que le DC barre etait adapté à une certaine morphologie (avant-bras cours, épaules larges) et qu il serait judicieux de tenir compte de MA morphologie (bras grand et secs) et de basculer sur du travail aux haltères.
Depuis, plus de bobo aux épaules, les sensations sont méilleures , le travail mieux ciblé et donc ça progresse beaucoup mieux et plus de frustration en prime.A toi de voir ....