waterwolf
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Posts posted by waterwolf
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c'est une diete du livre
Paléo Nutrition de Julien Venesso non ? -
merci pour ta recherche
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Laisse tomber crazybulk mec. y a crazymass aussi dans la même lignée. Toutes ces alternatives soit disant légale aux stéroïdes devraient te mettre la puce à l'oreille.
tu veux des résultats ? Fais une petite cure Susta + deca avec un peu de dianabol à la limite et la, t'aura des VRAI résultats. Pas simplement un trou dans ton porte feuille.
Tout le monde sait que le tribulus ca sert strictement a rien. alors le comparer à des vrai roro
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on dis qu'avec le van houten "cacao en poudre sans sucre" ça mousse moin .
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pas terrible leur protéine déjà la composition de la super hi pro 128
L'Analyse de la POWERSTAR FOOD SUPER HI PRO 128:
Ingrédients: ProteCore®, formule de protéines 92% = protéine de Whey et de Caséine (Caséine, Globuline, Lactoferrine, Alpha-lactalbumine, Beta-lactoglobuline), ainsi que de la protéine de blé et de lupins ect.......
quand je vois je passe mon chemin pire que myprotein
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les aromatiseurs tu crois que c'est bon pour la santé
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Le matin +\-30 de prot
Midi +\-30 de prot
Avant entrainement
+\-20 de prot
Apres
+\-30 de prot
Repas soir
+\-40 de prot
Total +/- 150 gr de prot
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Je peux prendre l avoine plus tot
En poudre l avoine se digere plus vite ig est plus haut
C est une diete prise de masse mais ca bouge pas trop
Si je rajoute des pro a 10h00 ca va faire un peu beaucoup non ?
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J ai rajouter les heures
Si je prend de la caseine le soir je vais exploser mon quota de pro sur la journee non ?
Pour l avoine 100 en poudre ca passe tout seul si je dois les enlver j vois pas trop ou je pourrais transferer les calories
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je suis cette diète depuis +/- 3 semaines
pour rappel j' ai 38 ans 1m85 77kg et ça bouge pas trop
et en plus j'ai un gros problème d 'épaule en avant l'ostéo me conseille de renforcer les dentelés du coup je fais pas mal de pullover à la barreJour d 'entrainement (4 jours + 1 jours VTT)
matin 7h30
120 avoine
40 Whey
5 ml omega3
20 amande
midi 12h00
100 millet
150 Dinde
250 légumes
15 ml huile de colza
avant entrainement 15h30
30 Impact Whey Protein + 100 avoine en poudre
pendant 16h15
10 gr BCAA "je ne prend plus de glucide type malto ça m'en dort plus qu autre chose"
après 18h00
40 Impact Whey Protein + 40 avoine en poudre
1 heure après le repas du soir vers 19h00
2 oeufs
120 Dinde
130 riz basmati
10 ml huile de colza
5 ml omega3
250 légumes
ratio
P:226 donc 160 animales - G:345- L:97: 3163 calories
jours de repos (2 jours ou 3 si je roule pas )
matin 7h30
120 avoine
40 Whey
5 ml omega3
20 amande
midi 12h00
100 millet
200 Dinde
250 légumes
15 ml huile de colza
collation16h00
30 whey
30 amande
Soir19h30
70 avoine
90 poisson gras
2 oeufs
5 ml omega3
250 légumes
ratio
P:186 donc 134 animales -G:205 -L:109: 2553 calories
Merci.
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Merci a vous pour ce chaleureux accueil
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Prénom: Stéphane
Département ( numéro ) : Belgique
Age: 38 ans
Poids: 77 kg
Taille: 1m85
Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? 6 mois
Exercices favoris ? : curl haltére - traction
Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 85 kg
Hobbies / Passion ? : VTT
Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) : google
Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : épaule très en avant grosse difficulté à sentir le haut des pec "gros problème"
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez: non
Nathan Mozango
in Photos & vidéos de body
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merci pour la video