flex 57
-
Posts
34 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
1
Posts posted by flex 57
-
-
Salut flex, moi je la trouve pas mal ta diéte,pour ta collation tu peux ajouter un jus de citron avec une cuillère d'huile de colza.
Comme tu dis on est pas des pros tant que tu progresse comme ça ,effectivement pourquoi changer par contre comme dit plus haut tu devrais savoir ta base de calorie pour augmenter ou baisser en fonction de prise ou sèche
Bonne continuation ..
Merci
-
Ok merci pour vos conseils
-
Je connais assez bien mon corps et selon mes objectifs j'augmente ou diminu certains ingrédients maintenant suis pas un pro j'ai pas envie non plus de tout peser la musculation c'est une passion pas mon taff j'ai 32 ans une vie de famille et ce système marche bien sûr moi alors pourquoi changer
-
Pour le laitage pourquoi a l'époque D'Arnold il n'y avait pas de whey et ils buvaient du lait pour les protéines.
Pour le jaune d'oeuf c'est la ou il y a le plus de vitamines et d'acide aminés maintenant si tu parle du cholestérol on a 2 type de cholestérol le bon et le mauvais le jaune d'oeuf augmente le bon je le supprime que pendant la sèche.
Pour se quiest de peser le riz pas besoin depuis 5 ans de je fais sa j'arrive à voir avec l'oeil les doses.
L'huile d'olive c'est pour les lipides.
Et pour les suppléments les bcaa les protéines la glutamine et les vitamines et minéraux sont les plus importants la créatine je la prends par cycle une semaine de charge et 3/4 mois de pris normal
-
Matin à jeun: 10g bcaa+5g glutamine+5 comprimé d'arginine+25 whey
Petit déjeuner: 2 oeufs entiers+6 blanc 200ml de lait 1/2 écrémé avec 100g de flocons d'avoine
Prêt entrainement: 10g de bcaa
Post entrainement: 10g de bcaa+5g glutamine 45minutes après 25g whey
Déjeuner: riz blanc basmati+ 200g blanc de poulet ou steak maigre
Colation: 1boite de thon+ haricots verts ou poit chiche ou à la place du thon 3 oeufs entiers
Dîner: haricots verts ou brocolis ou chou fleur+ 200g de blanc de poulet ou poisson
Colation: 200g de fromage blanc 0%
Coucher: 10g Bcaa+5g glutamine+Zma
Je prends aussi un complément vitamines et minéraux durant la journée
Je cuit les viandes avec de l'huile d'olive
Pour les riz et les légumes je paisse pas je fais à l'oeil selon mes besoins
Voilà sa c'est la base de mon alimentation maintenant defois je fais quelques modifications d'aliments pour varier un peu aussi
J'apporte des modifications selon sèche ou prise de mass
-
Je travail à l'aéroport les douanes contrôle le courrier pas tout le temps mais sa leur arrive ils passent le courrier dans la machine x_ray et quand ils trouvent quelques choses qu'ils trouvent bizarre ils ouvrent directement le colis ou l'enveloppe et c'est ou petit bonheur la chance mes c'est les risques quand on commande sur le net
-
Oui veuveblack tu avais déjà répondu putain 250h/mois c'est beaucoup et même comme sa tu trouve le temps pour la musculation sa c'est de la motivation
-
-
Je veux rien gonfler du tout mon amis je m'en fou d'être vip ou pas je réponds juste parce que je trouve qu'il a bien évolué c'est tout j'ai le droit non? Un forum sa sert bien à sa non à communiquer
-
Bonne évolution tape dedans
-
Ya une bonne évolution depuis les premières photos faut juste un peu de masse sinon beau boulot continue mec
-
Tu as un bon dos dommage qu'il n'y ait pas d'autre photos
-
On voit bien le changement depuis tes premiers photos continue comme ça sa va le faire
-
-
Au niveau couille sa va pas de problème perte de libido un peu les 14kg oui relativement propre un peu d'eau et niveau gain oui sa reste j'avais déjà des gains pas trop mal j'ai commencé la testostérone 3 ans après avoir commencé la musculation après hernie discale arrêt de la musculation 10 mois prise de gras je me suis laissé allé maintenant sa fait 5 mois que j'ai repris l'entraînement en 2mois j'ai repris une bonne mass et la sa fait un mois que j'ai repris la testostérone avant l'hernie j'étais à 80kg et la toujours 80kg mais avec un peu de gras et la flotte acause de la testostérone mais sa reviens assez vite j'ai déjà perdu pas mal de gras
-
-
Donc dans ton lien injection tableau ya les miennes mes 40 ils disent enfants ou personne maigre dons les 55 serait mieux merci pour ces liens bien utile
-
C'est bon j'ai réussi à voir l'article et aussi le fichier pdf que tu m'as envoyé niveau taille diamètre c'est les mêmes que les noirs ya que la gauge qui change 20g au lieu de 22g donc normalement c'est bon c'est bien en im merci pour les liens que tu m'as envoyé bulldog
-
J'arrive pas à ouvrir le lien marche pas pour voir l'article de Proteo
-
J'ai regardé sur Google j'ai trouvé les mêmes ils disent que c'est pour des iv elles font la même taille seulement les miennes 2og et les im 22g sa fait grand pour des iv non?
-
Merci bulldog mes pourtant j'avais était voir sur Google et ils disaient que la longueur devais être de 40mm et le diamètre entre 8 et 10 les miennes font 40mm et 9 diamètre j'avais demandé au pharmacien des aiguilles de cette taille et il ma donné cela
-
Et elle sont bien mes aiguilles pour des im?
-
250mg de testo par semaine c est une dose basse, et tu as sûrement fait une cure pas longue non plus donc oui moins risquer qu avev le double voir triple de testo +
autre produits encore
J'ai fait sur 6 mois et de bom résultats +14 kg avec un peu d'eau aussi
-
Moi je fais mon im dans la fesse c'est ma femme qui me les fait mes aiguilles ont embouts jaune diamètre 0.40x0.9 sa passe tout seul
flex 57 ma diète en temps normale
in Mon journal
Posted
Toi tu me fais rire