[Gateau p'tit déj]

Pour 3 jours:

180 à 300g d'avoine (suivant masse ou sèche) que je laisse tremper dans l'eau au moins une heure.

30 blancs d'oeufs + 3 à 9 jaunes.

Une rasade de sucre roux

Poignée de raisins secs, ou pomme cuite.

Masse: noix de coco en poudre (huile de coco reste un brûleur =) sèche: fleur d'oranger.

Cuisson: 40 min à 180°.

Je coupe en morceaux et divise en 3 et recouvre en masse de confiture (montée indice glicémique) et de beurre de cacahuètes, sinon confiture allégée.

Par portion: 30 à 40 de prot (je ne compte pas les végétales qui ne sont pas complètes)

50 à 120g de glucides

lipides très aléatoires suivant la phase.

[Choix du protecteur de foie..]

en cure faut ta femme pour la bouffe et une "sal haut opla" pour vider les corones.

Bon si un jour j'me fais griller, j'dirai à ma femme: "ah j't'avais pas dit, mais j'fais une cure de testo.. et j'osais pas t'ennuyer!" :roll:

[Sites pour protéines]

j'commande sur powerstar.de... la whey est super sur toute la nutrition mais ils abusent sur les frais de port alors j'commande plus.

Prozis est très peu chers pour les barres, et les frais de port dérisoires, livré parfois sous 24h!!

Powerfit24, super gout et prix, mais si on est délicat du ventre, donne facilement la diarrhée.