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max699

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Posts posted by max699

  2. Ma diète du moment !

    in Regime prise de masse

    Posted

    Diète PDM

    7h : 4 blanc oeuf + 1jaune + 3 galettes de weetabix + lait écréme 200ml + 10gr de miel

    1gr vit C + vit E

    10h00 : 40gr de élite gourmet de dymatize ( whey+caseine) + 30 gr flocons avoine

    12h00 :100gr dinde, saumon cuit, steack maigres + 80gr patats douces ou riz + 100gr Légumes verts...

    15h00 : 30gr CASEINE, 2 tranches pain complet avec thon.

    17h45 Pré training : 40gr whey, 6gr bcaa en poudre, banane.

    Pendant training : 80gr Dextrose avec de l’eau minérale.

    Post training : 40gr Maize, 6 gr bcaa en poudre, 5 gr de glutamine 80 gr miel-pops ( Gainer...)

    21H00 : 1 cs de vinaigre de cidre avant le repas.

    150 gr viande ou poisson (pesé cru)

    120gr de riz ou 120gr patates douces + légumes vert a volonté ( salades,haricots vert,épinard,brocolis... )

    22h30 : 40gr CASEINE ou 250 gr de fromage blanc 0%, 2 cas de beurre de cacahuètes bio, 5 GR DE GLUTAMINE, 3000mg oméga 3 6 9.

    La diète est de 3300Kal en moyenne, l'apport calorique peut changer en fonction des repas, voilà j'attends vos critiques dites-moi ce que vous en pensez. Je post prochainement le trainning qui va avec cette diète bonne soirée à tous.

  4. Ma petite présentation ;)

    in Présentations

    Posted

    Prénom: Max

    Département ( numéro ) : Rhône ( 69 )

    Age: 24

    Poids: 70

    Taille: 1m70

    Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? 18 ans

    Exercices favoris ? : SDT Roumain, DI, et Arnold Press

    Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : gagner en masse propre.

    Hobbies / Passion ? : Mes amis, la musculation, et la boxe.

    Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) : Google.fr

    Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Rien de tout ça.

    Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez: Oui j'ai 2 cures à mon actif, testo et susta/deca.

    Je posterais ma diète et mon training dans les rubriques appropriées. Bonne soirée a tous.

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