max699

50% gluc, 40% prot, et 10% lip.

Diète PDM 7h : 4 blanc oeuf + 1jaune + 3 galettes de weetabix + lait écréme 200ml + 10gr de miel 1gr vit C + vit E 10h00 : 40gr de élite gourmet de dymatize ( whey+caseine) + 30 gr flocons avoine 12h00 :100gr dinde, saumon cuit, steack maigres + 80gr patats douces ou riz + 100gr Légumes verts... 15h00 : 30gr CASEINE, 2 tranches pain complet avec thon. 17h45 Pré training : 40gr whey, 6gr bcaa en poudre, banane. Pendant training : 80gr Dextrose avec de l’eau minérale. Post training : 40gr Maize, 6 gr bcaa en poudre, 5 gr de glutamine 80 gr miel-pops ( Gainer...) 21H00 : 1 cs de vinaigre de cidre avant le repas. 150 gr viande ou poisson (pesé cru) 120gr de riz ou 120gr patates douces + légumes vert a volonté ( salades,haricots vert,épinard,brocolis... ) 22h30 : 40gr CASEINE ou 250 gr de fromage blanc 0%, 2 cas de beurre de cacahuètes bio, 5 GR DE GLUTAMINE, 3000mg oméga 3 6 9. La diète est de 3300Kal en moyenne, l'apport calorique peut changer en fonction des repas, voilà j'attends vos critiques dites-moi ce que vous en pensez. Je post prochainement le trainning qui va avec cette diète bonne soirée à tous.

Salut à toi !

Prénom: Max Département ( numéro ) : Rhône ( 69 ) Age: 24 Poids: 70 Taille: 1m70 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? 18 ans Exercices favoris ? : SDT Roumain, DI, et Arnold Press Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : gagner en masse propre. Hobbies / Passion ? : Mes amis, la musculation, et la boxe. Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) : Google.fr Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Rien de tout ça. Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez: Oui j'ai 2 cures à mon actif, testo et susta/deca. Je posterais ma diète et mon training dans les rubriques appropriées. Bonne soirée a tous.