pitbill9063

le mental il y a rien de meilleur, de se concentré sur sa barre ou sous sa barre suivant l'exercice et de fair sortir ses sentiments que sa soit de colére ou de tristesse et de les faire resentir a sa barre, c'est la que toute votre adrenaline monte votre coeur bat le plus vite et que au final quand cet barre se léve ou se pousse suivant l'exercice vous réalisé a quelque point le meilleur moyen de progresser n'est pas que physique mais il est aussi psychique, et vous serez bien plus fier d'avoir arrivé a soulevé ou pousser cet barre et sans booster ou autre qui vous font augmenter votre performance.

quand je dis que sa diet n'est pas mauvaise sa veut pas dire quel est parfaite car aprés javé bien précisé que pour les protéines faudrai qu'il rajoute le matin et surtout avan et aprés ses entrainement, pour les lipides je pense qu'il est pas con pour fair cuire ses viandes ou poisson sans matiére grasse végétal, et arrété de dire qu'il faut tout peser cela ne rime a rien juste au final que votre diet soi trop monotone et que vous soyé dégouter de manger, je suis cuisinier mangé est un plaisir et non une corvé, pour moi une diet qui se calcul ses une diet de séche et non de masse la faut qu'il mange en grandre quantité surtout des lipides pour avoir de l'énergie et des protéines pour réparer les tissus musculaires cassé lor de ses entrainement, et les glucides ses pour des entrainement long et intensif c'est plus pour l'endurance, lui comme je les indiqué ses entrainement faut qu'il soit cour mais intensif avec des charges lourde si il veu prendre de la masse et force, certe pour les glucide il lui en faut mais pas autant que les lipides et protides. pour info sur les glucides et la musculation allé sur ce lien http://www.all-musculation.com/nutrition/nutrition-autour-entrainement/glucides-peri-training.html

il n'y a pas de taille pour voir si tes biceps son court ou long montre moi une photos de face en double biceps en mettan un angle de 90° bras avant bras et je te dirai tou de suite si il son court ou long

pour commencer je trouve que tas diet et pas trop mauvaise même avec tas diet tu peut progresser aprés je di pas mais elle peut étre amélioré le probléme tu t'entraine trop, en prise de masse 3 voir 4 max d'entrainement par semaine suffit en plus si tu est ectomorphe sache qu'un ectomorphe brule énormémen de calori même au repos. fait des entrainement court mais intensif avec des série courtes mais avec de charges lourdes pour cassé le tissus musculaire priviligie les exercices polyarticulaire style squat, développé couché, développé militaire, curl, traction, rowing, soulevé de terre.... pour ta morphologie ectomorphe donc membres long, tronc rectangulaire, ossature fine, poignet et cheville fins, petite cage thoracique...voici quelque conseille : pour le squat si tu as des grandes jambes prises larges des jambes sinon tu finira avec un cul énorme, prises larges des mains celon la largeur de tes épaules plus tes épaules sont larges plus faut prendre larges, ne descend pas trop et si tu as les chevilles raides mais des talonettes. pour le développé couché fait le en partiel si tu as des long bras ou fait du développé couché décliné aprés de se que je vois sur tes photos ton dos en largeur est pas trop mal mais manque d'épaisseur travail beaucoup plus t rowing a la barre en prise large, tu as les triceps courts donc travail sur des exercice au tes bras seron derriére tes épaules cela évitera que tes épaules rentre en jeu ou autrement fais du développé couché prise sérré en partiel travail beaucoup sur des écarté couché et du pull over sa t'aidera a ouvrir ta cage thoracique aprés je ne voit pas si tu as les biceps courts ou long mais si il son court travail ton biceps brachial et ton long supinateur rajoute des bcaa dans ta diet pour moi se complément est indispensable et prend un peu plus de protéines surtout le matin et avan et aprés tes entrainement

cet poudre est composé de plusieur source de protéines assimilable tou au long de la journée aprés je ne l'ai pas encor essayé je vous dirai se que j'en pense au long terme

le prix n'a aucunne importance cela fait plus de 5 ans que je suis inscrits a optimum nutrition j'ai 15% de remise

bonjour je viend d'achetez le pro complex de chez optimum nutrition pour essayer est ce que quelqu'un la déja essayer, me dire se que vous en pensez mais attention a ne pas confondre avec le pro complex gainer http://www.optimumnu....fr/pro-complex

sa me fait plaisir de tavoir donnez le sourir veuveblack

ba en fet pour bien ciblé tes dorsaux ton mouvement au traction doit étre strict sans balancement du corps, tu dois forcer avec ton dos et non avec tes bras, le fet de montez jusquau menton ou au nez dépendra de ta morphologie a fair le mouvement le plus strict possible a ses tractions en prise large pronotation, aprés je pense que même si ta morphologie te permettra de dépassé le menton et le nez jusqu'a la poitrine en fet vau mieu fair se mouvement maximum jusqu'au nez car au dela se seront tes bras qui interviendront dans l'exercice .

sd01 leur traction n'est pas strict il se balance plus avec le corps, le torse se balance d'en avant a en arriére le corps n'est pas fixe et leur traction sont moins large, d'ou le nom de la compétition pull and push

il effectue ses tractions en prise assez large, et suivant chaque morphologie je peut t'assurer qu'il est beaucoup plus confortable de montez jusqu'au nez voir au menton, frédéric delavier un grand compétiteur de concour de tractions l'explique sur cet video

veuveblack j'ai pas trop compris pourquoi tu as marqué ' tes pas obligé de crier !!! '

il a sortit un livre avec christophe pourcelot sur une méthode de musculation qui s'appelle le méthode impact

Quintuple champion du monde à l’UIBBN, Mr Galaxy et Univers, professionnel NGA (Naturel Association Gym), il ne manquait plus qu’un titre au palmarès de Fred Mompo, sur le sol américain pour que le tableau soit complet. Depuis le 19 juin 2010, c’est chose faite ! A Miami, lors de Musclemania Universe, une des compétitions les plus relevées, Fred finissait en tête de sa catégorie et se payait même le luxe de rafler le trophée du toutes catégories ! Champion des champions. Mais son parcours et sa réussite ne furent pas aisés, puisqu’un an auparavant, il fût victime d’un accident de la circulation, ayant failli perdre une partie de sa jambe. Interview choc d’une catastrophe, et récit d’un retour de l’enfer, de la rééducation à la préparation du Musclemania. Avec Francis Benfatto, la France avait un Sphinx; avec Fred Mompo, elle a désormais son Phénix… source du texte www.mompo.fr

que pensez vous de frédéric mompo ?