kry

ok merci pour vos réponse je diminuerai la compote et supprimerai la bière brune de table pour la whey après l'entrainement s'est parce que j'ai tellement faim quand je sort de salle que je le bois mais je mangerai un fruit par exemple pour patienter. Le matin je prendrai 70 gramme de flocon d'avoine après les oeufs. La matinée je prends le jambon de poulet par facilité au boulot mais je varierai avec du saumon pour le gainer je l'achete en poudre car j'élimine vite et pas trop le temps de le faire moi meme car je me lève trop tot pour l'instant je prend 1 kilo par semaine avec le régime que je suivais esque s'est suffisant?

bonjour a tous, voila j'aimerai vous montrez ma diète et avoir quelque conseil pour réussir ma prise de masse.. petit déjeuné 3h : 5 oeufs (2 jaunes seulement),2 tartines de confiture et 1banane et 1 jus d'orange déjeuné 7h : 150gr de pate et 100 gr de blanc de poulet en tranche 10h : un gainer et 200 gr de fromage blanc 0% diner 13h30 : 100gr de riz et 180 gr de blanc de poulet, 200gr de compote et 1 verre de bière brune de 14h30 a 16h : je fait une sieste 16h : 2 c.a .s de miel 1 banane 1 bol de 70gr d'avoine De 17h à 18h30 : entrainement 1 whey juste après souper 19h : pomme de terre, viande rouge et légumes (je pèse pas les aliments du souper) avant le coucher 21h :200 gr de fromage blanc 0% je pèse 76 kilos pour 1m74 et j'ai un travail physique (en abatoire donc je porte des charges lourde) j'atend avec impatience vos conseil et remarque merci d'avance

Prénom: Michael Département ( numéro ) : 4357 (région liège) Age:26 Poids: 76 kg Taille:1m74 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? 8 ans Exercices favoris ? : Développé couché Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 80kg sec Hobbies / Passion ? :musculation,moto Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) :google Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) :non Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez: non par contre j'aimerai essayé