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dokkan

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Posts posted by dokkan

  4. micro cycle Propio/win

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    Alors pour répondre, oui 1ère cure, le but étant pas de prendre énormément de poids, surtout de me familiariser avec les aas.

    Un micro cycle me semblait approprié.

    1er jour de la relance : 150mg Clomid et 40mg Nolva pour répondre à ta question Jonas, je suis le protocole de 22jours + Osta sur 30jours comme dans l'article "micro-cycle" !

    Ma diète est déjà modifiée, si vous allez à la fin du post. Le sulfate de glucosamine je le reçois demain donc je vais commencer pas mal de temps avant.

    Merci pour les conseils sur le win et les aiguilles.

    Je détaille mon training ce soir, et oui j'ai pas mis les trapezes ni les abdos ils sont tués quand je sors du MMA, et oui je favorise les bras.

  5. micro cycle Propio/win

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    Salut à tous. Voilà je compte faire cette cure par rapport à l'article "micro cycle" pour me familiariser avec les aas. Le but de cette cure est de faire de la qualité et d'avoir une relance facile.

    S-2 à S6: LIV52DS (3x/jour) + NAC (600mg 3x/jour) + Red Yeast Rice (1200mg /jour)

    S1 à S4: 100mg EOD propio et 50mg Win/jour

    Relance classique de 22jours 3jours après la dern inj avec clomid + nolva, et je pense rajouter de l'osta pendant 30jours à 25mg/jour

    Suppléments utilisés : Whey / BCAA / sulfate de glucosamine / Omega 3 / creatine

    Dois-je prendre mon winny en 5 prises par jour ? tab de 10mg

    Quelle taille utilisé pour les aiguilles ?

    J'ai une diète qui est posté dans la section appropriée, mon training est le suivant :

    Lundi Pecs / epaules

    Mercredi Jambes

    Vendredi Bras/ Dos

    Le mardi et le jeudi je fais 1h30 de MMA

  6. Je suis perdu, je ne progresse pas.

    in Programme prise de masse

    Posted

    Regardes les diètes dans la section appropriée tu vas vite comprendre. Ensuite tu t'entraînes trop je pense et tu ne manges pas assez pour construire de la masse. Ton corps peut pas faire deux choses en même temps, soit tu construis de la masse, soit tu perds du gras. Alors à toi de voir ce que tu veux faire en premier.

    Jte dirais bien de faire une pdm, change la diète, change ton training tous les 6semaines pour que ton corps ne s'habitue pas. Quatre séances d'1h30 et de 20 séries c'est largement suffisant.

    Ensuite n'enchaine pas direct, laisse 2mois à ton corps avec une diète basale pour ne pas le choquer.

    Puis après vois pour ta sèche, Du thé vert le matin et va courir 30min à jeun 3x par semaine, combiné avec une bonne diète, un training adéquat et par exemple une petite aide comme l'osta et tu vas perdre du lard. Mais en dessous de 6% rêve pas trop qd mm.. naturellement c'est très très dur

  7. La forme des pectoraux.

    in Exercices

    Posted

    T'es en kiff sur Zyzz toi ! Pour répondre à ta question => génétique comme on te l'a dit plus haut, on a tous des points forts ou faible, je ne travaille presque pas mes épaules et pourtant c'est là que je prends le plus de masse, contrairement à d'autres ou ça va plutôt être les bras et énormément de mal à prendre des pecs. La génétique de "base" fait tout.

    Et puis en plus certains ont des muscles plus courts ou plus longs, qqun qui a un biceps court aura un "peak" plus marqué, mais un biceps plus long a plus de potentiel de "masse".

    Et puis c'est rare d'avoir une symétrie parfaite, encore une fois là c'est la génétiques qui joue..

  17. sans relance

    in Post Cycle Therapy /Relance | Protection

    Posted

    Moi je connais des gars qui font diana pendant 2mois + juste du légalon avant l'été, et ils perdent tout pendant l'hiver ça me fait marrer, ill font de la muscu pendant 6mois à l'arrache en se chargeant sans se protéger et après ils dégonflent comme des ballons..

    Y'en a un qui en un an est passé de 66 à 85kg puis redescendu à 70, rien de plus mauvais...

  19. Cure Osta 6 sem

    in Journal en ligne

    Posted

    Bon j'ai tenté de m'entraîner aujourd'hui après 6jours de repos, impossible une douleur horrible, rien que quand je respire..

    Déchirement du muscle intercostal avec sûrement un décollement des muscles.. Bref ça me fait chier ça tombe en plein dans ma cure d'osta, je pense terminer la fiole quand même pour m'aider à "maintenir" la masse. Je vais laisser passer les fêtes tranquille et je reprendais mi janvier après mon déménagement.

    En attendant ça sera juste cardio et abdos tranquillou :/

    Je retenterais avec ce produit dans de meilleurs conditions

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