PetitGras
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Truc con, mais j'ai test la respiration abdominale avec zmb + 3mg se melatonine... Bah comme un bébé... Alors lesquel des 3 fut le plus efficace... Jm'en fou c'était super !
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Je vais sûrement UP le post sous peu, j'ai tester pas mal de nouveau truc. Si y'a des conseils sur d'autres soft non cité... Je suis preneur.
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C'est un test voir si le dos encaisse.
Et merci. -
Une mégane Gt 2.0 Dci. Jsuis resté dans le soft, j'fais trop de borne pour prendre de l'essence.
la même en noire http://www.larevueautomobile.com/images/Renault/Megane-GT/Exterieur/Renault_Megane_GT_005.jpg
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Non désolé, mais google te renseignera super bien. Y'a rien de personnel, c'est juste que ça parle déjà de roro, n'en rajoutons pas en parlant de Warez.
Un seul conseil, si t'as peur de choper un truc vérolé, prend avast mobile qui scan tes apply.
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J'ai claqué un post dans la section "Autre"
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Alors je suis passé d'ios à android donc j'ai des connaissances sur les deux OS. Je colle mon avis sous forme de note ( 1 a 5 )
Iphone OS : (La plupart des ces app sont payante, après avec un bon Jailbreak... Certaines viennent de mon ipad, mais existent sur iphone)
- (4) Tabata Pro > Timer simple pour faire du tabata [http://itunes.apple....346432063?mt=8]
- (4) Gymboss > Timer simple pour faire du tabata, du hiit, ou tout autre méthode à intervalle [http://itunes.apple....500887448?mt=8]
- (5) Gymgoal + > La meilleur app pour faire son prog selon moi, simple, bien fournie et sympa en look. De plus elle dispose d'une DB imposante, y'a des logs, des tas de fonction....[http://itunes.apple....309970355?mt=8]
- (3) Ifitness > J'avai commencer par cette app, j'ai trouvé relativement simple, mais au final trop basique à mon goût [http://itunes.apple....536051560?mt=8]
- (5) KcalMe > Un calorie counter très sympa. [http://itunes.apple....439062262?mt=8]
- (2) Kettlebells workout > Un bon programme pour debuter avec des kettle [http://itunes.apple....432489180?mt=8]
- (2) 200 Situps > Un programme pour faire 200 Sit-ups (naze pour moi) [http://itunes.apple....302001331?mt=8]
- (2) Fitness Pro > Sans plus, dans le m^me que Ifitness [http://itunes.apple....336826731?mt=8]
- (3) Fitness Builder > Pas mal de prog, une grosse DB mais pensée pour les vaches a lait (achat in app etc...) [https://www.google.f...ient=firefox-a]
- (?) Fitness Budy > Assez simple mais j'ai pas poussé [http://itunes.apple....443646748?mt=8]
J'en ai test bien d'autre mais bon bref. D'après moi, Tabata Pro ou Gymboss + Gymgoal + KcalMe et vous avez de quoi faire...
Android : (Je viens de changer il y'a peut donc j'ai pas tout test, loin de la... Pour eviter la case Carte Bleu, y'a aptoide...)
- (2) Fitness Budy > Après test je suis pas fan, semble assez proche de la version Iphone, avec une grosse grosse DB mais l'interface est a chié. [https://play.google....R5YW5kcm9pZCJd]
- (4) Tabata Sport > Un bon timer [https://play.google....FsdGltZXIiXQ..]
- (4) JeFit > Soft sympa, je vais le conserver pour mes entrainement, faut juste passer la barrière de la langue.[https://play.google....ZpdC5wcm8iXQ..]
- (5) Compteur de Calories > Un truc de dingue cette app. Parfaite pour compter les Cal (même si l'interface est moins classe que KcalMe) [https://play.google....QuYW5kcm9pZCJd]
J'ajouterai au fur et à mesure de mes test. Libre à vous de parlez de vos app bien entendu.
J'espère que ça vous sera utile.
- FredOfficial and jeanp
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- (4) Tabata Pro > Timer simple pour faire du tabata [http://itunes.apple....346432063?mt=8]
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J'ai la méthode 1, 2. Le guide des abdos. C'est un bon pack pour comprendre ses erreurs sans pour autant révolutionner son training. Ceci couplé à une bonne app sur smartphone et vous êtes opé pour des seances au top.
Et j'avais pris la méthode lafay a l'époque.... Ouai bon hein...
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Je confirme, j'en vend.
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C'est Gundill qui me l'avai recommandée.
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AbCoaster dans le commerce
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Y'en a pas. C'est de la connerie. Enfin... Disons que si tu utilises ça avec raison et modération, y'en aura pas.
Le médecin qui te le prescrit applique un principe de précaution, enfin ce n’est pas le cas du mien mais bref... Disons qu'en général ils te font des cures "intelligente". Pour ma part j'utilise du tétrazépam quand c'est nécessaire. C'était prescrit pour le mal de dos, mais ça a un bon effet sur l'endormissement. Mais j'utilise ça avec raison. Je n’ai aucun Pb de sevrage ou de manque.
Et puis l'accoutumance à la fatigue existe aussi. Dans les périodes de grave insomnie, plus t'es fatigué, moins tu dors... Du coup des deux j'ai fait mon choix.
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Bah écoute tu peux test alors. Evite les trucs trop près du corp quand tu met ça. Y'a vraiment un risque de chopé des merdes. Je bosse dans un Centre Commercial, y'a eux deux-trois courriers de mecs se plaignant justement d'avoir chopé des boutons et autres joyeustée (micose je pense) avec le T-SHIRT mennen. Après ces glands on peut être porté ça sans jamais le retirer... Mais dans le doute...
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T'es dans le même cas que moi. Rien a part les sommifère ne fonctionne ?
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C'est toi sur la photo ? T'es super bonne....
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Aucun effet perso.
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C'est 1/3 les deux premières semaines puis 1/2 ensuite.
Jour 1 :
Warm Up 5-10min (Velo elyptique/Abs/Epaule oiseau sans charge)
Deadlift guidé 5 x 8 (Pyramide) 45sec entre chaque serie (Avec ceinture)
Devellopé decliné 5 x 8 (Pyramide) 1min entre chaque serie
Arnold Press 3 x 8 (Lourd) 1min entre chaque serie
Flexion Biceps assis alterné prise marteau 2x8 (Lourd) 1min entre chaque serie
Shrugs 3 x Echec (très lourd) 1min entre chaque serie
Tirage Nuque 100 x 15% RMax.
+ Abs si motivation.
Jour 2 :
Warm Up 5-10min (Velo elyptique/Abs/Epaule oiseau sans charge)
Deadlift guidé 5 x 8 (Pyramide) 45sec entre chaque serie (Avec ceinture)
Tirage Nuque alterné avant/arrière exécution très lente 5 x 8 (Pyramide) 1min entre chaque serie
Dips 3 x Echec. 30 sec entre chaque serie
Tirage poulie pour cibler le romboïde (j'ai pas trouve le nom de l'exo). 3 x 8 (très lourd). 1min entre chaque serie
Pull Over 3 x 8 (lourd). 1 min entre chaque serie
Tirage Bras tendu à la poulie 2 x 8 exécution lente (léger) 1 min entre chaque serie
5Min de pause.
Dev décliné en poid libre methode tabata<-- Remplace cardio
+Abs si motivation
Jour 2 :
Warm Up 5-10min (Velo elyptique/Abs/Epaule oiseau sans charge)
Deadlift guidé 5 x 8 (Pyramide) 45sec entre chaque serie (Avec ceinture)
Devellopé decliné 5 x 8 (Pyramide) 1min entre chaque serie
Tirage poulie pour cibler le romboïde (j'ai pas trouve le nom de l'exo). 3 x 8 (très lourd). 1min entre chaque serie
Extension du buste au banc 3x Echec (le but c'est la brûlure aux lombaires) 1min entre chaque serie
Abs Lourd 3x Ehec (exo variable) 1min entre chaque serie
Farmer walk 2x Jusqu'a l'échec. Enchainé aussitot sur flexion des poignets pour les avant bras.
Stretching ciblé sur le dos pendant 5-10 min
5Min de pause.
Dev décliné en poid libre methode tabata <-- Remplace cardio
+Abs si motivation.
Pas de jambes, elles ont tendances a prendre trop vite. De plus je bosse debout j'ai pas envie de me retaper un claquage. J'adapterai le futur programme en introduisant le strict minimum.
Un programme qui semble anarchique et qui l'est sûrement pour beaucoup d'entre vous. C'est avant tout une façon de relancer la machine et de tester si ça tiendra...
Je vais test ça pendant 2 mois avant de repasser sur un vrai programme.
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J'ai fait ça aussi. Mais j'aimai pas le dessin obtenu... Alors j'ai chargé certain exo. Après personne ne réagi pareil.
Sinon pour ceux qui veulent vraiment tout savoir, Gundill et Delavier on fait un bouquin sympa (un brin commercial) sur les abdo.
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Nan mais aucun gel commercialisé en France, aussi chère soit'il, ne te fera perdre de la graisse. D'ailleur si tu lis bien leur pub, on parle de cm perdu, pas de kilo, pas de graisse... Que du volume...
Et le volume c'est la flotte. Prend ça juste après six moi de créatine, t'aura l'impression de fondre... Mais c'est qu'une impression. Limite pour un compétiteur pourquoi pas... Mais j'vois pas d'autre intérêts...
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" putain je suis pas fais pour ce monde, je suis né au mauvais endroit ou a la mauvaise époque "
+1. Mais après je lance youporn
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Ca fait malade limite...
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Et tu peux lester.
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Enfin on reparlera de tout ça le moment venu, tes conseils sont des pepites. Merci encore.
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Sinon on en voi pas beaucoup, mais voici une machine merveilleuse :
http://www.itraque.f...1145806803f.jpg
Sinon t'as l'abmat aussi (mais très cher pour ce que c'est)
Les app Smartphone Utiles
in Films , Series , Emissions, Geek, Musiques ...
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J'en test plusieures la. Mais bon le temps de comprendre, de les utilisers à la salle etc... Je metrai à jour après.