lulu71
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Voila tout est dit dans le titre
Comment l'utiliser ,quand,quelle quantité?
Faut-il en priviliéger un par rapport à l'autre?
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Voila ma diete lorsque je ne suis pas en prise de masse ou en seche: (je suis actuellemenent à 80kg en étant ectomorphe
Repas 1 : Lever : 7h
-200 ml de lait demi-ecremé
-1 banane
- 75 gr de flocons d'avoine
-200gr de fromage blanc 0%
-4oeuf(2 jaunes)
Repas 2 : collation vers 10h
-shaker (35gr de proteines)+ 25gr d'amande
Repas 3 : vers 12h
-250 de steak haché(0%) 150gr d'escalope de dinde
-150 gr de pates riz
-légumes
-1 pomme
Repas 5 : Collation 16h00 :
-300 gr de fromage blanc(0%)+ 30gr de malto
Training: 30gr malto
Pré training: 30 gr de whey + 30gr malto
Repas 6 : Diner : 19h30 :
-175gr de blanc de poulet
-100gr de riz
-légumes
Je voudrai avoir vos avis et ce qu'il faut modifier en sachant que je suis étudiant , que je m'entraine 3fois par semaine a la salle( vendredi,samedi,dimanche) et que m entraine 1 fois chez moi avec haltères ou je privilige les biceps,triceps et épaules .De plus je m'entraine 5'6 fois par semaine durant les vacances ce qui me fait 5 à 6 mois dans l'année a m'entrainer intensivement
Nouvelle modification que j'ai réalisé, vous avis,
Petite question: malto ou dextrose?
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LISTE DES INTERDICTIONS 2013
CODE MONDIAL ANTIDOPAGE
Entrée en vigueur le 1er janvier 2013
En conformité avec l’article 4.2.2 du Code mondial antidopage, toutes les substances interdites doivent être considérées comme des «substances spécifiées» sauf les substances dans les classes S1, S2, S4.4, S4.5, S6.a, et les méthodes interdites M1, M2 et M3.
SUBSTANCES ET MÉTHODES INTERDITES EN PERMANENCE
(EN ET HORS COMPÉTITION)
SUBSTANCES INTERDITES
S0. SUBSTANCES NON APPROUVÉES
Toute substance pharmacologique non incluse dans une section de la Liste ci-dessous et qui n’est pas actuellement approuvée pour une utilisation thérapeutique chez l’Homme par une autorité gouvernementale réglementaire de la Santé (par ex. médicaments en développement préclinique ou clinique ou qui ne sont plus disponibles, médicaments à façon, substances approuvées seulement pour usage vétérinaire) est interdite en permanence.
S1. AGENTS ANABOLISANTS
Les agents anabolisants sont interdits.
1. Stéroïdes anabolisants androgènes (SAA)
a. SAA exogènes*, incluant :
1-androstènediol (5a-androst-1-ène-3b,17b-diol ); 1-androstènedione (5a-androst-1-ène-3,17-dione); bolandiol (estr-4-ène-3b,17b-diol); bolastérone; boldénone; boldione (androsta-1,4-diène-3,17-dione); calustérone; clostébol; danazol ([1,2]oxazolo[4',5':2,3]prégna-4-ène-20-yn-17a-ol); Liste des interdictions 2013 10 septembre 2012 3
déhydrochlorméthyltestostérone (4-chloro-17b-hydroxy-17a-méthylandrosta-1,4-diène-3-one); désoxyméthyltestostérone (17a-méthyl-5a-androst-2-ène-
17b-ol); drostanolone; éthylestrénol (19-norprégna-4-ène-17a-ol); fluoxymestérone; formébolone; furazabol (17a-méthyl[1,2,5]oxadiazolo[3',4':2,3]-5a-androstane-17b-ol); gestrinone; 4-hydroxytestostérone (4,17b-dihydroxyandrost-4-ène-3-one); mestanolone; mestérolone; méténolone; méthandiénone (17b-hydroxy-17a-méthylandrosta-1,4-diène-3-one); méthandriol; méthastérone (17b-hydroxy-2a,17a-diméthyl-5a-androstane-3-one); méthyldiénolone (17b-hydroxy-17a-méthylestra-4,9-diène-3-one); méthyl-1-testostérone (17b-hydroxy-17a-méthyl-5a-androst-1-ène-3-one); méthylnortestostérone (17b-hydroxy-17a-méthylestr-4-en-3-one); méthyltestostérone; métribolone (méthyltriènolone, 17b-hydroxy-17a-méthylestra-4,9,11-triène-3-one); mibolérone; nandrolone; 19-norandrostènedione (estr-4-ène-3,17-dione); norbolétone; norclostébol; noréthandrolone; oxabolone; oxandrolone; oxymestérone; oxymétholone; prostanozol (17b-[(tétrahydropyrane-2-yl)oxy]-1'H-pyrazolo[3,4:2,3]-5a-androstane); quinbolone; stanozolol; stenbolone; 1-testostérone (17b-hydroxy-5a-androst-1-ène-3-one); tétrahydrogestrinone (17-hydroxy-18a-homo-19-nor-17a-prégna-4,9,11-triène-3-one); trenbolone (17b-hydroxyestr-4,9,11-triène-3-one); et autres substances possédant une structure chimique similaire ou un (des) effet(s) biologique(s) similaire(s).
b. SAA endogènes** par administration exogène :
androstènediol (androst-5-ène-3b,17b-diol); androstènedione (androst-4-ène-3,17-dione); dihydrotestostérone (17b-hydroxy-5a-androstan-3-one); prastérone (déhydroépiandrostérone, DHEA, 3b-hydroxyandrost-5-ène-17-one); testostérone;
et les métabolites et isomères suivants, incluant sans s’y limiter :
5a-androstane-3a,17a-diol; 5a-androstane-3a,17b-diol; 5a-androstane-3b,17a-diol; 5a-androstane-3b,17b-diol; androst-4-ène-3a,17a-diol; androst-4-ène-3a,17b-diol; androst-4-ène-3b,17a-diol; androst-5-ène-3a,17a-diol; androst-5-ène-3a,17b-diol; androst-5-ène-3b,17a-diol; 4-androstènediol (androst-4-ène-3b,17b-diol); 5-androstènedione (androst-5-ène-3,17-dione); épi-dihydrotestostérone; épitestostérone; étiocholanolone; 3a-hydroxy-5a-androstan-17-one; 3b-hydroxy-5a-androstan-17-one; 7a-hydroxy-DHEA ; 7b-hydroxy-DHEA ; 7-keto-DHEA; 19-norandrostérone; 19-norétiocholanolone.
2. Autres agents anabolisants, incluant sans s'y limiter :
Clenbutérol, modulateurs sélectifs des récepteurs aux androgènes (SARMs), tibolone, zéranol, zilpatérol.Liste des interdictions 2013 10 septembre 2012 4
Pour les besoins du présent document:
* « exogène » désigne une substance qui ne peut pas être habituellement produite naturellement par l’organisme humain.
** « endogène » désigne une substance qui peut être produite naturellement par l’organisme humain.
S2. HORMONES PEPTIDIQUES, FACTEURS DE CROISSANCE ET SUBSTANCES APPARENTÉES
Les substances qui suivent et leurs facteurs de libération sont interdits :
1. Agents stimulants de l’érythropoïèse [par ex. érythropoïétine (EPO), darbépoétine (dEPO), méthoxy polyéthylène glycol-époétine béta (CERA), péginesatide (Hématide), stabilisateurs de facteurs inductibles par l’hypoxie (HIF)];
2. Gonadotrophine chorionique (CG) et hormone lutéinisante (LH), interdites chez le sportif de sexe masculin seulement;
3. Corticotrophines;
4. Hormone de croissance (GH), facteur de croissance analogue à l’insuline-1 (IGF-1), facteur de croissance dérivé des plaquettes (PDGF), facteur de croissance endothélial vasculaire (VEGF), facteur de croissance des hépatocytes (HGF), facteurs de croissance fibroblastiques (FGF), facteurs de croissance mécaniques (MGF), ainsi que tout autre facteur de croissance influençant, dans le muscle, le tendon ou le ligament, la synthèse/dégradation protéique, la vascularisation, l’utilisation de l’énergie, la capacité régénératrice ou le changement du type de fibre;
et autres substances possédant une structure chimique similaire ou un (des) effet(s) biologique(s) similaire(s).
S3. BÊTA-2 AGONISTES
Tous les bêta-2 agonistes, y compris tous leurs isomères optiques (par ex. d- et l-) s’il y a lieu sont interdits, sauf le salbutamol inhalé (maximum 1600 microgrammes par 24 heures), le formotérol inhalé (dose maximale délivrée de 54 microgrammes par 24 heures) et le salmétérol administré par inhalation conformément aux schémas d’administration thérapeutique recommandés par les fabricants.
La présence dans l’urine de salbutamol à une concentration supérieure à 1000 ng/mL ou de formotérol à une concentration supérieure à 40 ng/mL sera présumée ne pas être une utilisation thérapeutique intentionnelle et sera Liste des interdictions 2013 10 septembre 2012 5
considérée comme un résultat d’analyse anormal, à moins que le sportif ne prouve par une étude de pharmacocinétique contrôlée que ce résultat anormal est bien la conséquence de l’usage d’une dose thérapeutique par inhalation jusqu'à la dose maximale indiquée ci-dessus.
S4. MODULATEURS HORMONAUX ET MÉTABOLIQUES
Les substances suivantes sont interdites:
1. Inhibiteurs d'aromatase, incluant sans s'y limiter: aminoglutéthimide, anastrozole, androsta-1,4,6-triène-3,17-dione (androstatriènedione), 4-androstène-3,6,17 trione (6-oxo), exémestane, formestane, létrozole, testolactone.
2. Modulateurs sélectifs des récepteurs aux oestrogènes (SERM), incluant sans s'y limiter: raloxifène, tamoxifène, torémifène.
3. Autres substances anti-oestrogéniques, incluant sans s'y limiter : clomifène, cyclofénil, fulvestrant.
4. Agents modificateurs de(s) la fonction(s) de la myostatine, incluant sans s’y limiter : les inhibiteurs de la myostatine.
5. Modulateurs métaboliques:
a) Insulins
B)les agonistes du récepteur activé par les proliférateurs des péroxysomes δ (PPARδ) (par ex. GW 1516) et les agonistes de l’axe PPARδ-protéine kinase activée par l’AMP (AMPK) (par ex. AICAR).
S5. DIURÉTIQUES ET AUTRES AGENTS MASQUANTS
Les agents masquants sont interdits. Ils incluent :
Diurétiques, desmopressine, probénécide, succédanés de plasma (par ex. glycérol; administration intraveineuse d’albumine, dextran, hydroxyéthylamidon et mannitol), et autres substances possédant un (des) effet(s) biologique(s) similaire(s). L’administration locale de la félypressine en anesthésie dentaire n’est pas interdite.
Les diurétiques incluent :
Acétazolamide, amiloride, bumétanide, canrénone, chlortalidone, acide étacrynique, furosémide, indapamide, métolazone, spironolactone, thiazides (par ex. bendrofluméthiazide, chlorothiazide, hydrochlorothiazide), triamtérène, et autres substances possédant une Liste des interdictions 2013 10 septembre 2012 6
structure chimique similaire ou un (des) effet(s) biologique(s) similaire(s) (sauf la drospirénone, le pamabrome et l’administration topique de dorzolamide et brinzolamide, qui ne sont pas interdits).
L’usage en compétition, et hors compétition si applicable, de toute quantité d’une substance étant soumise à un niveau seuil (c’est-à-dire formotérol, salbutamol, cathine, éphédrine, méthyléphédrine et pseudoéphédrine) conjointement avec un diurétique ou un autre agent masquant, requiert la délivrance d’une autorisation d’usage à des fins thérapeutiques spécifique pour cette substance, outre celle obtenue pour le diurétique ou un autre agent masquant.Liste des interdictions 2013 10 septembre 2012 7
MÉTHODES INTERDITES
M1. MANIPULATION DE SANG OU DE COMPOSANTS SANGUINS
Ce qui suit est interdit :
1. L’administration ou réintroduction de n’importe quelle quantité de sang autologue, homologue ou hétérologue ou de globules rouges de toute origine dans le système circulatoire.
2. L'amélioration artificielle de la consommation, du transport ou de la libération de l’oxygène incluant, sans s’y limiter, les produits chimiques perfluorés, l’éfaproxiral (RSR13) et les produits d’hémoglobine modifiée (par ex. les substituts de sang à base d’hémoglobine, les produits à base d’hémoglobines réticulées), mais excluant la supplémentation en oxygène.
3. Toute manipulation intravasculaire de sang ou composant(s) sanguin(s) par des méthodes physiques ou chimiques.
M2. MANIPULATION CHIMIQUE ET PHYSIQUE
Ce qui suit est interdit :
1. La falsification, ou la tentative de falsification, dans le but d'altérer l’intégrité et la validité des échantillons recueillis lors du contrôle du dopage. Cette catégorie comprend, sans s’y limiter, la substitution et/ou l’altération de l’urine (par ex. protéases).
2. Les perfusions intraveineuses et/ou injections de plus de 50 mL par période de 6 heures, sauf celles reçues légitimement dans le cadre d’admissions hospitalières ou lors d’examens cliniques.
M3. DOPAGE GÉNÉTIQUE
Ce qui suit, ayant la capacité potentielle d’améliorer la performance sportive, est interdit :
1. Le transfert de polymères d’acides nucléiques ou d’analogues d’acides nucléiques;
2. L’utilisation de cellules normales ou génétiquement modifiées;
Liste des interdictions 2013 10 septembre 2012 8
SUBSTANCES ET MÉTHODES
INTERDITES EN COMPÉTITION
Outre les catégories S0 à S5 et M1 à M3 définies ci-dessus, les catégories suivantes sont interdites en compétition :
SUBSTANCES INTERDITES
S6. STIMULANTS
Tous les stimulants, y compris tous leurs isomères optiques (par ex. d- et l) s’il y a lieu, sont interdits, à l’exception des dérivés de l’imidazole en application topique et des stimulants figurant dans le Programme de surveillance 2013*.
Les stimulants incluent :
a : Stimulants non spécifiés :
Adrafinil, amfépramone, amiphénazole, amphétamine, amphétaminil, benfluorex, benzphétamine, benzylpipérazine, bromantan, clobenzorex, cocaïne, cropropamide, crotétamide, diméthylamphétamine, étilamphétamine, famprofazone, fencamine, fenétylline, fenfluramine, fenproporex, furfénorex, méfénorex, méphentermine, mésocarbe, méthamphétamine (d-), p-méthylamphétamine, méthylènedioxyamphétamine, méthylènedioxyméthamphétamine, modafinil, norfenfluramine, phendimétrazine, phenmétrazine, phentermine, 4-phenylpiracétam (carphédon), prénylamine, prolintane.
Un stimulant qui n’est pas expressément nommé dans cette section est une substance spécifiée.
b : Stimulants spécifiés (exemples):
Adrénaline**, cathine***, éphédrine****, étamivan, étiléfrine, fenbutrazate, fencamfamine, heptaminol, isométheptène, levmétamfétamine, méclofenoxate, méthyléphedrine****, méthylhéxaneamine (diméthylpentylamine), méthylphenidate, nicéthamide, norfénefrine, octopamine, oxilofrine (méthylsynéphrine), parahydroxyamphétamine, pémoline, pentétrazole, phenprométhamine, propylhexédrine, pseudoéphédrine*****, sélégiline, sibutramine, strychnine, Liste des interdictions 2013 10 septembre 2012 9
tuaminoheptane; et autres substances possédant une structure chimique similaire ou un (des) effet(s) biologique(s) similaire(s).
* Les substances figurant dans le Programme de surveillance 2013 (bupropion, caféine, nicotine, phényléphrine, phénylpropanolamine, pipradrol, synéphrine) ne sont pas considérées comme des substances interdites.
** L’usage local (par ex. par voie nasale ou ophtalmologique) de l’adrénaline ou sa co-administration avec les anesthésiques locaux ne sont pas interdits.
*** La cathine est interdite quand sa concentration dans l’urine dépasse
5 microgrammes par millilitre.
**** L’éphédrine et la méthyléphédrine sont interdites quand leurs concentrations respectives dans l’urine dépassent 10 microgrammes par millilitre.
***** La pseudoéphédrine est interdite quand sa concentration dans l’urine dépasse 150 microgrammes par millilitre.
S7. NARCOTIQUES
Ce qui suit est interdit:
Buprénorphine, dextromoramide, diamorphine (héroïne), fentanyl et ses dérivés, hydromorphone, méthadone, morphine, oxycodone, oxymorphone, pentazocine, péthidine.
S8. CANNABINOÏDES
Le Δ9-tétrahydrocannabinol (THC) naturel (par ex. le cannabis, le haschisch, la marijuana) ou synthétique et les cannabimimétiques (par ex. le "Spice", le JWH018, le JWH073, le HU-210) sont interdits.
S9. GLUCOCORTICOÏDES
Tous les glucocorticoïdes sont interdits lorsqu'ils sont administrés par voie orale, intraveineuse, intramusculaire ou rectale. Liste des interdictions 2013 10 septembre 2012 10
SUBSTANCES INTERDITES DANS CERTAINS SPORTS
P1. ALCOOL
L’alcool (éthanol) est interdit en compétition seulement, dans les sports suivants. La détection sera effectuée par éthylométrie et/ou analyse sanguine. Le seuil de violation (valeurs hématologiques) est 0,10 g/L.
• Aéronautique (FAI)
• Automobile (FIA)
• Karaté (WKF)
• Motocyclisme (FIM)
• Motonautique (UIM)
• Tir à l’arc (FITA)
P2. BÊTA-BLOQUANTS
À moins d’indication contraire, les bêta-bloquants sont interdits en compétition seulement, dans les sports suivants.
• Automobile (FIA)
• Billard (toutes les disciplines) (WCBS)
• Fléchettes (WDF)
• Golf (IGF)
• Ski (FIS) pour le saut à skis, le saut freestyle /halfpipe et le snowboard halfpipe/big air
• Tir (ISSF, IPC) (aussi interdits hors compétition)
• Tir à l’arc (FITA) (aussi interdits hors compétition)
Les bêta-bloquants incluent sans s’y limiter :
Acébutolol, alprénolol, aténolol, bétaxolol, bisoprolol, bunolol, cartéolol, carvédilol, céliprolol, esmolol, labétalol, lévobunolol, métipranolol, métoprolol, nadolol, oxprénolol, pindolol, propranolol, sotalol, timolol.
Source:Agence mondiale antidopage
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Déja Relance mauvaise, je te conseilles de lire ça:
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Bienvenue à toi
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Peux-tu mettre ton temps de récuperation
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Regarde sur le forum tu as pleins d'exemple de diète.
Moi je te conseilles comme livre: nutrition de la force de julien Venesson
Grâce à ce livre tu apprendras les bases de la nutrition
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je crois qu'il y a déjà un post dessus
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moi je vise les fille qui voient quedal comme ça je suis pas emmerdé ^^
Façon une fille va pas choisir un gars juste pour son corps
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Bon on voit qu'il avait pas grand chose dans la tête.. Mais bon dieu, qu'une fille ne vienne pas me dire que les mecs trops musclés c'est moche, pcq là c'est une preuve irréfutable et incontestable qu'elles bavent presque toutes devant ça..
Ah mais ce genre de physique elles aiment bien.
Mais par exemple un physique de colleman , elles aiment pas
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Elles sont affamées
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tient: http://www.irbms.com...-rotulienne.pdf
Tous les méthodes qu'il existe pour la soigner
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Ah oui la pierre d'alun n'est pas efficace chez les tous les individus, par contre oui l'etiaxil est très efficace
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Salut a tous, j'ouvre un topic, pour un problème qui me gêner vraiment.
Je transpirais des aisselles, quand je mettais un tee shirt un peu moulant et quand il était blanc à cause des déodorant, ils deviennent jaune, je transpirais beaucoup.
J'ai la solution, Etiaxil peau normal vendu en pharmacie à changé ma vie
:D Sa coute environ 9€, tu en a pour l'année environ, tu en met 3 jours de suite le soir avant d'aller dormir sur des aisselles propre et seche, et sa te bloque vraiment la transpiration pendant environ 1 semaine.
Ensuite ya plus qu'a en mettre un soir par semaine, puis 1 soir toute les deux semaines .
Petite anecdote, j'ai fait un foot l'été dernier sous un soleil de plombs, résultats, un tee short trempé, sauf aux aisseles pas une goute de transpiration elles était sèche.
Vous pourrez mettre des tee shirt blanc moulant large, résultat Nickel.
Par contre les 3 premiers soirs sa démange un peu, sa gratte juste après avoir mis le produits, si sa vous gène, metter par dessus une crème hydratante et ne pas trop gratter.
La pierre d'alun peut-être efficace aussi
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Merci à tous, oui oui j'ai bien tchek les regles enfin je pense...
enfin j'ai passé mes journée a lire, d'ailleurs j'aimerais poster ma premiere cure en tant que newbie comment faire? quand je vais dans la rubrique dédié , ç est écrit "vous ne pouvez pas commencer de sujet "Bienvenu à toi
Règle 10:
-Une période d'approbation de 50 messages est appliquée sur tout les nouveaux membres/inscrits, ils ne doivent pas poster dans la section "Anabolisants" sous peine de sanctions brèves et immédiates.
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Peux-tu définir le type de tendinite que tu as?
Parce que vu tes douleurs, il s'agit d'une tendinite rotulienne
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PS: pour ceux qui parlent pas trop anglais, voir la vidéo sur youtube et mettre les sous titre
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salut flex
pour la douleur au épaule si tu sais bien faire les L-fly cela pourrait t'aidé , moi ça met deja arrivé apres mettre mis a cette exo 10 jour ou 15 apres plus de douleur.
sinon tu as les bras trop long et la cage thorasique étroite :
1)Supprimer le développé couché OU réduire son amplitude en privilégiant la partie haute du mouvement (s’arrêter avant de toucher la poitrine)
2)Supprimer le développé incliné car celui-ci exercerait exagérément vos épaules qui ne demandent qu’à se développer au profit de vos pectoraux
3)Utiliser des exercices d’isolation qui soi-disant ne donnent pas de muscle comme les écartés à la poulie vis à vis haute ou les écartés couché en limitant l’amplitude.
4)Enfin, utiliser le développé décliné comme exercice de base car celui-ci permet de réduire l’étirement des épaules grâce à son amplitude réduite lors de la descente. Cela est beaucoup plus pratique que de faire du développé couché en amplitude réduire. PS : n’oubliez pas de “sortir la cage” au développé décliné comme vous le feriez au développé couché
5)Enfin, le développé décliné avec haltères est une très bonne idée pour tous ceux qui ne disposent pas de machines convergentes car les haltères permettent justement d’avoir une trajectoire légèrement convergente en accentuant la contraction.
souce :superphysique
Quels nombres de séries et de répetitions sont nécessaires pour ce genre d'exercice?
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Bienvenue à toi
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Petite question: Pourquoi tu n'augmentes pas ton apport en proteines?
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oui j'ai les protections pour le foie mais pour hgc je verrai pour fair toutes les semaines
Demandes a sean ce que ça lui as fait d'y faire comme toi
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Voici un petit récapitulatif des sources de minéraux et vitamines:
Calcium:
le lait et tous les produits laitiers, les glaces, la crème, le fromage blanc, les brocolis, les graines, les légumes verts, les huîtres, les crevettes roses, le saumon, les palourdes, les haricots et les cacahuètes.
Fer:
le foie, les viandes rouges, les haricots secs et les fruits oléagineux dont surtout les noix, la volaille, le poisson, les céréales complètes, la farine de soja et les légumes de feuille verte.
Vitamines A:
Les carottes, légumes de feuille verte, asperges, patates douces, melon,épinards et brocolis
Vitamines B6:
le poulet, le poisson, le foie, les reins, le riz, le chou, les raisins, les poires, le chou-fleur, les épinards, les navets, les graines de soja, les bananes, les cacahouètes et les petits-pois.
Vitamines E:
Huile de germe de blé, Huile de Tournesol ,Huile de noix ,Huile de sésame ,Noisettes,Huile de soja ,Noix ,Amandes ,Huile de Palmier ,Margarine ,Huile d'Olive ,Scorsonère , les brocolis, les épinards, le soja, le germe de blé et la levure de bière
Antioxydants:
Oignons,Gingembre,Ail,Ciboules,Tomates,Carottes,Chou,Épinards,Légumes à feuille verte,Brocolis,Choux fleur,chou pommé,Choux de Bruxelles,Petit pois.
Raisins,Myrtilles,Fraises,Cerises,Pomme,Pamplemousse,Mûres,Grenade,Oranges,Prunes,Ananas,Citron,Dattes,Kiwi,Clémentines,Pastèque ,Abricots.
Fruits secs,Noix,Graines de tournesol,Légumes secs,Fève de soja,Fève,Pois rouges Cacahouètes
Vitamines B12:
la viande, les œufs, les produits laitiers et le poisson.
Sodium:
les œufs ou le thon en boîte
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Ah pas mal ça
merciEt ça colle pas , tu n'as aucun soucis ? de cuisson?
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Comment utiliser maltodextrine et dextrose?
in Complements alimentaires
Posted
Donc dextrose en post et pendant l'entrainement
et malto après entrainement ?