[Principe de base pour une sèche]

ok merci pour l'explication

[Principe de base pour une sèche]

calculé son apport calorique par jour et la le principe est simple aussi c’est 14*ce que tu pèses en livre (1kilos =2.2 livres ) exp pour quelqu’un qui fait 80 kilos (80*2.2) *14 et ça nous donne 2464 calories jour salut a tous j'aurais besoin d' une présicion pour le poid c'est le poid souhaiter ou poids actuel ? donc si je fait 80k il me faut 2464 calorie mais si je souhaite avoir 70k se seras 2156 calories merci pour vos réponse

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merci, site trés acceuillant sa fait plaisir

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merci, ha oui je situe bien

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Prénom:laurent

Département ( numéro ) : charleroi (belgique)

Age:37

Poids:87 kg

Taille:1.77 M

Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? 5 ans

Exercices favoris ? :dc

Objectifs que vous aimeriez atteindre ? :sec et muscler a 75kg

Hobbies / Passion ? :moto jeux vidéo et musculation

Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) :tomber dessus part hasar recherche internet

Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) :aucune

Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez:non pas encore utilisé je ne sais pas l'idée ma déjas traverser l'esprit je vais dire