[mon programme]

oui d'accord merci

[pec]

je fait pas de pompe mdrrrr mais bon je fait faire comme tu dit chargée plus et encore plus

[mon programme]

oui je veut bien

je peut allez a la muscu 4 fois par semaine pck la salle et a 30km, de chez moi et ya pa plus prés

et comme j'ai dit dans ma présentation mes exos préférer ces les bars plus précisement les triceps

[mon programme]

slt ba explique moi alors comment en faire un bon si sa te derange pas

[triceps]

ba we sa ce voi kan je contracte le gauche on voi bien le fer a cheval mai le droi on le voi un peu mai est vraiment plus massif ,kan je temp mon bras droit il et a 40 et le gauche a entre 37 et37,5

[triceps]

a merde mais jpe pa aretter sa aussi lol

[triceps]

QUAND jentraine mes triceps ces sa

barre au front5x8

elevation barre curl derriere la nuque(dsl je me souvient pu du nom exact) 5x8

poulie haute 5x10

[triceps]

tu ve savoir comment jentraine mai triceps??

[mon programme]

salut alors vila mon programme

1er seance pec/épaule

DC 5x6

dc Sérré 3x8

dc incliner 4x8

ecarté coucher 4x10

EPAULE

elevation machine 4x10

elévation lateral et frontal 4x10 1 série de chaque et 2min de repos

oiseau 3x10

haussement épaules 4x12

2eme seance

biceps

barre curl5x10

prise marteu 4x10

poulie basse4x10

triceps

barre au front5x8

elevation barre curl derriere la nuque(dsl je me souvient pu du nom exact) 5x8

poulie haute 5x10

3eme seance

dos

tirage nuque 4x10

élévation menton prise sérré 5x10

bucheron 4x8

rowing 4x8

jambes

squat je fait sa pour la force dc petite rep mais lourd 4x3

presse 3x10

leg extension 3x10

machine a mollet 4x12

[triceps]

salut voila jai un autre souci ces que mon triceps droit est largement plus enorme ke le gauche, sur le gauche sa fait le fer a cheval mai le droit moin mai il est plus gros plus massif comment sa ce fait ???

[pec]

bonjour a tous je suis nouveau alors j'ai une petite question voila quand je travaille mais pec je resen aucune douleur ,aucun gonflement es normal ?

[presentation]

Prénom:arnaud

Département ( numéro ) : 80

Age:22

Poids:88

Taille:175

Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? 5ans

Exercices favoris ? : barre au front et developpé couché

Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 100kg

Hobbies / Passion ? : le sport en général

Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) :google

Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez: oui 2 fois