Salut tout le monde je vous présente mes programmes de musculation selon mes saison :
Programme prise de masse
Lu : Pec
Ma : Dos
Me : Jambes, Abdos
Je : Épaule
Ve : Biceps, triceps
Samedi-Dimanche : Repos
Programme diet :
Lu : Pec, dos
Ma : Épaules, biceps, triceps
Me : jambes, Abdos
Je : Pec, dos
Ve : Épaules, biceps, triceps
Samedi-Dimanche : Repos
Programme de sèche
10-15 mint de cardio après chaque séance
Di : Cardio, Abdos FDS Pec
Lu : Pec, Dos FDS Epaule
Ma : Epaules, biceps, triceps FDS Abs
Me : Cardio, Abs FDS pec
Je : Pec, Dos FDS épaule
Ve : Epaules, biceps, triceps FDS Abs
Sam: repos