adrienferreira

Il a le droit de faire les concour lui XD

J ai deja vue des photo de mec qui avait prisdu synthol c est horrible mdr

Bon bah finalemenr je reste sur le susta

Aller demain jessaye le syntol mdrr

Sinon si ke met 10 ml de susta direct dans chaque pecs c est pas mal ausi nan?

En e3d je garde toujours 250mg par inj?

Chercher correctement c est a dire autour de moi? Sinon niveau pct et protection pour la cure c est OK?

Comme je t ai dit cette diete la c est celle que j utilise actuellement apartire de janvier je prend le coaching de laurznt erasm donc niveau diete trainong il va tous me refaire . Deja surement il va me faire secher et c est seulement quand je repasserrai sur une pdm que je ferai ma cure mais toujours sous son coaching pour la diete et programe

Pour les lipide je vais corriger sa rapidement je vais mettre 1 ou 2 jaune avec les blanc d oeuf . Mais le probleme c est que meme avec tous sa j ai pas l impression de prendre enormement et surtout jai toujours faim

Oui jai tous additionner mais deja le gainneur mapporte 2600kcal/ jour

Des sources sur je n en connais mas je pensait faire mes achat sur internet . Tu en pense quoi?

Je vien te te calculer tous sa avec les aliment que jai je suis a 5433kcal/343.4g de prot /52g de lipide et 748 g de glucide

Sa veux dire quoi s achalander?

Je suis tres sec de base et j ai tous le temp faim meme en mangeant autemp j ai fin c est pour sa que j utilise un gaineur riche en calorie carbs pour augmenter mes appor . J ai deja utiliser whey et caseine et cela ne m as donner aucun resultat . Niveau lipide j ai pas preciser je cuit a huile colza ou olive / assaisone a huime de noix . Pour les viandes travaillant en cuisine j ai des tarif je mange donc uniquement blc de poulet label rouge sans peau ou coeur de rumstec ou de temp en temp du cabillaud ou colin Sinon au niveau des ration prot/glucide/lipide je pense etre pas mal

Je vais prendre le coaching privee de laurent erasm et donc faire parti de la team equilibrium. Ps jai mi ma diete , programe et cure dans les rubrique aproprier si vous voulez jeter un coup d oeuil