Auto massage, foarm roller

[eldiablotin]

Bonsoir à tous,

Depuis quelques mois je m'intéresse à ces fameux rouleau de mousse ou foarm roller que on vois fleurir un peu partout chez les sportif pro ou amateur et dans tout les milieux body, course etc.

On cite comme bénéfices principales :

-Une meilleur vascularisation des tissus.

-une réduction des douleurs musculaire.

-Des gains de souplesse.

Enfin plein de choses qui on l'air intéressantes mais est ce vrai ?

C'est pour cela que je viens demander votre avis ( bon en espérant qu'ils à des utilisateurs )

[Pigui171]

Salut,

 

J'utilise depuis maintenant 2ans ce type de rouleaux de massage ainsi qu'une balle et je pense donc avoir assez de recul pour en parler.

Je pratique toujours 5min avant de commencer une séance jambe cela permet de délié certaine petite tension ou raideur surtour au niveau des ischios.

Après un entraînement ou une séance j'essaye de pratiquer 15min d'automassage cela permet un retour au calme et favorise vraiment la récupération, les résultats sont vraiments très intéressant à ce niveau.

Je l'utilise avant des séances de stretching, je ne peux pas vraiment évalué les bénéficesà ce niveau puisque je travail la souplesse sérieusement depuis 6mois seulement, en tous les cas j'ai bien progressé.

Pour ce sui bosse assie toute la journée, prenez 5min pour vous masser le dos en rentrant cela fait un bien fou.

Dernier point qui me parait presque être le plus intéressant c'est l'utilisation d'une petite balle de massage ( type lacross) j'ai une douleur récurente à l'épaule depuis presque 10ans qui m'handicape quand je joue au volley, je la masse casi quotidiennement avec la balle et l'aide d'un mur ou allongé par terre et je retrouve peut à peut plus de mobilité articulaire et moins de douleur.

 

Pour plus d'infos le spécialiste en france c'est Christophe Carrio et pour ce qui parle anglais Kelly Starrett.