UMB Posted May 6, 2015 Report Share Posted May 6, 2015 http://www.fichier-xls.fr/2015/05/06/diete-seche-2600-kcals/ Voila j'ai tout inscrit dedans dites moi ce que vous en penser je réduit progressivement tout les 15 jours pour les repas du midi et du soir et je pense finir en fin de sèche à réduire voire supprimer les glucides d'avoine en collation si vous avez conseil la dessu ? Bien sur tout est peser cru Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted May 7, 2015 Report Share Posted May 7, 2015 - Mets le pain complet au petit déjeuner et la whey en collation.- Prends de l'huile de colza plutôt que l'huile d'olive pour un meilleur rapport omega 6 - omega 3- Bcca en intra uniquement.- Remplace la mythique caséine du soir par du poisson. Link to comment Share on other sites More sharing options...
UMB Posted May 7, 2015 Author Report Share Posted May 7, 2015 Le soucis c'est que entre le petit dej et le dej j'ai que 3h voir même 2h en ce moment c'est pour sa que je fais pas de collation entre les 2 après pour le reste ok je vais modifier tu peux m'expliquer pourquoi les BCAA en intra et pas avant et après ? et pk remplacer par du poisson ? Merci Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted May 7, 2015 Report Share Posted May 7, 2015 Consommant de la whey, déjà pourvus de bcaa, avant et après l'entraînement, les bcaa seront plus intéressants en intra car ils t'aideront à contrer le catabolisme et à lutter contre la fatigue.Tu trouveras sur le forum des articles sur le mythe de la caséine nocturne, notamment un post [ #7 ] trouvé dans un de tes topics. Link to comment Share on other sites More sharing options...
UMB Posted May 7, 2015 Author Report Share Posted May 7, 2015 Merci bulldog j'ai modifier Link to comment Share on other sites More sharing options...
UMB Posted June 4, 2015 Author Report Share Posted June 4, 2015 http://www.fichier-xls.fr/2015/06/05/diete-seche-1900-kcals/ MAJ de ma diète dernière étape de ma séche voir peut être une petite cétogéne à la fin selon résultat Je précise je prend aussi du tribulus durant ce mois-ci avec du clen et utilise les sauces 0 Calorie https://www.waldenfarms.com/un délice Link to comment Share on other sites More sharing options...
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