lulu38 Posted January 29, 2015 Author Report Share Posted January 29, 2015 Bonjour j aurait 2 questions que je me pose.Pour la malto je commence a la boire combien de temps avant le training et j arrête conbien de temps av aussi?Et si je mange 20 min après le training est ce que je peux supprimer le shaker post et augmenter ma viande?Merci d avance Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted January 29, 2015 Report Share Posted January 29, 2015 Collation pré training 30 minutes minumum avant de t'entraîner.Si tu mange 20 minutes après le training tu peux supprimer la whey mais n'augmente pas pour autant ta ration de viande. Link to comment Share on other sites More sharing options...
lulu38 Posted January 29, 2015 Author Report Share Posted January 29, 2015 ok et donc juste avec 150g de poulet sa va suffire en prot en post training Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted January 29, 2015 Report Share Posted January 29, 2015 L'apport en protéines des 40g de whey et des 150g de blanc de poulet doit être pratiquement similaire...Vérifie la teneur en protéines de ta whey. Link to comment Share on other sites More sharing options...
lulu38 Posted January 29, 2015 Author Report Share Posted January 29, 2015 Ok merci je Vien de vérifier donc je supprime le shaker et je prend mon repas solide dans les 30min qui suit mon training donc mon riz et mon escalope. Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted January 29, 2015 Report Share Posted January 29, 2015 Garde la leucine en post. Link to comment Share on other sites More sharing options...
lulu38 Posted January 29, 2015 Author Report Share Posted January 29, 2015 Ok d acc pas de souci j'attaque lundi...... Link to comment Share on other sites More sharing options...
lulu38 Posted February 3, 2015 Author Report Share Posted February 3, 2015 Voila début de la diète hier comme prévu je pose mon poids et mes mensus pour avoir une idée de départ: Poids: 79.2 kgépaules: 123 cmpoitrine: 108.5 cmtaille: 84.5 cmventre: 90 cmbourrelet: 93 cmcuisse: 62.5 cmischio: 58 cmmollet: 38.5 cmbiceps: 40 cm Link to comment Share on other sites More sharing options...
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