casquette Posted October 25, 2013 Report Share Posted October 25, 2013 Diète Matin 4 œufs entiers150 g de flocons d’avoine200 g de fromage blanc à 0% 1 fruit au choix Midi 200 g de viande ou poisson150 g de féculent pesés avant cuisson 150 g de légumes ou cruditésUne cuillère à soupe d’huile de colza Collation 40 g de whey diluée dans de l’eau ou 160 g de jambon de dinde ou poulet 100 g féculent pesés avant cuisson 20 g d’amandes ou de noix Un fruit au choix Pendant entrainement : 40 g de vitargo + 10 g de Bcaa Après entrainement : 40 g de whey + 10 g de leucine Soir 200 g de viande ou poisson100 g de féculent pesés avant cuisson 200 g de légumes ou cruditésUne cuillère à soupe d’huile d’olive Avant de dormir 300 g de fromage blanc à 0% Link to comment Share on other sites More sharing options...
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