ninojip Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 Bonjour à tous, j'avais une question Suite à un accident de travail je ne peux plus travailler mes jambes, du moin sans crier à la mort lol J'aimerais donc savoir si il existait des exercices a charges tres legeres, afin de continuer a travailler mes cuisses pour ne pas perdre ce que j'ai deja acquis... ou si ca n'est vraiment pas possible, ce qui m'embetterais beaucoup . J'attend vos réponses, merci d'avance Link to comment Share on other sites More sharing options...
COMETE Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 monter de marchesquat librele tout en serie longue, c'est pas l'exstase, mais c'est tjrs meiux que rien Link to comment Share on other sites More sharing options...
ninojip Posted November 6, 2012 Author Report Share Posted November 6, 2012 je vais essayer, c'est cool en tous cas ... ouai c'est mieux que rien, ca ma completement dépité de savoir que je ne peux plus forcer lol Link to comment Share on other sites More sharing options...
COMETE Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 pour un certain temps ou c'est dfinitif? que t'es il arriver si ce n'est pas trop indiscret ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
ninojip Posted November 6, 2012 Author Report Share Posted November 6, 2012 pour un bon moment, je suis tomber d'un echaffaudage, 15m de haut, j'ai eu une chance inouï de ne rien avoir de tres graves, j'ai le bas du dos et les jambes de out, j'en ai pour qq mois d'A.T mais pour les douleurs je ne sais pas Link to comment Share on other sites More sharing options...
casual Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 Je serai toi je me reposerai tranquillement... sinon tu ne seras pas rétabli rapidement!Je parle en connaissance de cause Link to comment Share on other sites More sharing options...
ninojip Posted November 6, 2012 Author Report Share Posted November 6, 2012 Je pense que c'est une plus sage décision, mais psychologiquement je me sent mal, mais tu as raison, je vais attendre encore un peu Link to comment Share on other sites More sharing options...
furtif Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 Tu connais les électro-stimulateurs? Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyB Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 A ta reprise, tu pourrais privilégier un travail en isométrie pour être en charge légère voire sans charge. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ninojip Posted November 6, 2012 Author Report Share Posted November 6, 2012 non furtif je ne connais pas du toussinon zefonte ouai ca pourrait être une bonne idée, mais vraiment en dehors de mes jambes et du bas de mon dos, je n'ai strictement aucune douleur, enfin je verrais a la reprise ce que ca donne Link to comment Share on other sites More sharing options...
lulu71 Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 Et le vélo pour redémarrer ne serais t-il pas la meilleur solution pour mieux récupérer ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
ninojip Posted November 6, 2012 Author Report Share Posted November 6, 2012 je ne sais pas, je me suis poser la question, ca evitera peut être de forcer sur le dos Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyB Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 Tu peux aussi faire de la natation, dans l'eau tu risques moins de choquer ton corps pour une remise en route en douceur. Tout en évitant le crawl qui parait-il est mauvais pour les problème de dos.Côté muscu, prends le temps avant de reprendre des exos. Et quand tu reprendras, sois très à l'écoute de ton corps, ne cherche pas les perfs, encore moins à retrouver tes charges habituelles trop rapidement.L’intérêt d'un travail en iso, c'est que "sans mouvement" tu risques moins de faire un "faux mouvement", c'est pour ça que je te le recommande.Bon rétablissement ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
ninojip Posted November 6, 2012 Author Report Share Posted November 6, 2012 Oui c'est clair que vu comme ça je ne risque pas de me blaisser plus que je le suis c'est cool, je vais donc encore attendre quelques temps, mais psychologiquement je me sent trop mal de pas pouvoir reprendre de suite ... c'est horrible comme sensation, l'impréssion d'avoir déja tous perdu ! lol Merci en tous cas pour toutes vos réponses, j'en prends note Link to comment Share on other sites More sharing options...
furtif Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 La nage comme Zefonte est bien, mais par rapport à ta questions, qui était de garder un minimum de tes acquis, je pense qu'un travail musculaire plus adapté est à préféré.Lulu parle de vélo, je présume qu'il pensait au pédalo (image prise au hasard sur google : http://img5.cherchons.com/marchand/media.shop-avenue.com/img_product/detail_1383.jpg ). Cet appareil est en effet prévu pour les gens en rééducation et qui pourrait souffrir de dorsalgie/lombalgie. Tu peux donc travailler dessus, en interval training (ex 30'' rapide, 30'' lent), de manière répétée. Cela sera très doux pour tes cuisses, et je pense même que tu vas transpirer un minimum si tu le fait bien.Ensuite un électrostimulateur, je te mets la définition de wiki : http://fr.wikipedia.org/wiki/Stimulation_musculaire_%C3%A9lectriqueC'est un appareil portable qui à des patchs que tu colleras de manière précise sur tes nerfs moteurs de tes muscles, et de là, tu recevras une stimulation électrique qui te fera contracter artificiellement le muscle cible.Le top, c'est de le faire EN ETANT sur ton appareil style pédalo, ou legpress, en excentrique, ainsi tu cumules contractino musculaire endogène et stimulation exogène. Je précise, c'est pas pour les newbies Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyB Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 En effet pour conserver les acquis, l'électro est certainement plus efficace, Furtif a raison.La nage peut être seulement intéressante pour réhabituer le corps à l'exercice, au mouvement, de manière douce avant de retourner en salle.As-tu des séances de kiné de prévues ? Car dans ce cas, certains kinés travaillent avec de l'électro ce qui te permettrait de découvrir le fonctionnement... Link to comment Share on other sites More sharing options...
casual Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 Vois avec ton kiné oui. Mais tu n'as pas eu de rendez vous avec ton chirurgien spécialisé? (afin qu'il te dise quoi faire)J'ai eu droit à de la rééducation en balnéothérapie, avec natation autorisé et musculation ultra légère. Le tout avec le kiné Link to comment Share on other sites More sharing options...
ninojip Posted November 7, 2012 Author Report Share Posted November 7, 2012 ok interessant, non pour l'instant je suis suivi uniquement par mon kiné... On m'en a parlé de la balnéothérapie, mais je n'en ai pas encore fais... je verrais, mais j'ai entendu que c'était vraiment top Link to comment Share on other sites More sharing options...
casual Posted November 7, 2012 Report Share Posted November 7, 2012 Essaie de prendre rendez vous avec un chirurgien spécialisé de préférence dans une clinique du sport Link to comment Share on other sites More sharing options...
furtif Posted November 7, 2012 Report Share Posted November 7, 2012 Excellent conseil de Casual !ici on préconise 2 choses :1) si tu te niques un articulation ou un membre, dis que tu es tombé2) tjs consulter des médecins du sport Link to comment Share on other sites More sharing options...
ninojip Posted November 7, 2012 Author Report Share Posted November 7, 2012 je vais voir ça ojd, j'ai rien d'autres a faire de tte maniere , merci encore Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts