ludo84 Posted August 24, 2012 Report Share Posted August 24, 2012 petit dej: 6 blancs et 1 jaune d’œuf 100 grammes de flocon d'avoine 20grs amande 1 multi vitaminescollation matin:40 grs de protimuscle 30 grs d'avoine 1 pommeMidi: 150 grs viande blanche 100 grs pesé cru de riz complet ou patte 100 grs de légumes vert 1 cuillère à soupe d'huile d'olivecollation aprem: 40 grs de protimuscle 30 grs d'avoineprés training:30grs protimuscle 10gr bcaa 20 gram ammande Pendant training:10 grs protiproPost training:40 whey 60 maltodestrine 2 grs créatine 5 grs glutaminesouper:150 grs de poisson blanc ou viande blanche 60 grs patte ou riz pesé cru 100 grs de légume vert 1 cuillère à soupe d'huile d'oliveavant d'aller coucher:250 fromage blanc 0% 20gr amandeJ'augmenterait de 50 grs en viande midi,soir et 50grs de fromage blanc le soir en plus quand e reprend une cure. Link to comment Share on other sites More sharing options...
COMETE Posted August 24, 2012 Report Share Posted August 24, 2012 TOPje dis çà car c'est quasiement la meme que moiperso ta malto mais la pendant le training, julien venesson a prouver a mainte reprise que c'etait mieux.le soir au coucher je suis a 300grs de FBen cure tu peux passer (en tout cas c'est ce que je vais faire) a 130 voir 150 de pate le midi, et 100 le soir, et 80 en collation d'AMesperant t'avoir aider un peu plus Link to comment Share on other sites More sharing options...
ludo84 Posted August 24, 2012 Author Report Share Posted August 24, 2012 Oui je la mettrai bien pendant le training mes le truc ses que j'ai pas envie d'en reprendre Après ou sinon divisé la dose 1partie pendant et l'autre après pour l'assimilation de mes prots. :roll: Link to comment Share on other sites More sharing options...
COMETE Posted August 24, 2012 Report Share Posted August 24, 2012 non tu l'as prends pendant, et pas apres. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ludo84 Posted August 24, 2012 Author Report Share Posted August 24, 2012 Du coup l'assimilation des prots se fera moins rapide. Link to comment Share on other sites More sharing options...
beatz06 Posted August 24, 2012 Report Share Posted August 24, 2012 est pourquoi augmenté les patte le midi en cure ? plutot augmenter les prot. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ludo84 Posted August 24, 2012 Author Report Share Posted August 24, 2012 non que les prots qui augmentent quand je suis en cure Link to comment Share on other sites More sharing options...
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