Magnésium

[BadrHari]

Magnésium :

Le magnésium possède un rôle dans de nombreuses réactions de l'organisme.

Il participe notamment à la relaxation musculaire et à la transmission nerveuse.

Ainsi il contribue à la protection cardio-vasculaire mais aussi à la prévention du diabète et possiblement de l'ostéoporose.

L'activité physique contribue à la perte de magnésium, les sportifs en ont donc un besoin accrue.

Les carences en magnésium seraient source de nervosité, d'anxiété et de fatigue.

Utilisation :

400-600mg par jour.

Avant de se couché pour un meilleur sommeil ou à répartir sur la journée.

- Éviter de prendre le magnésium proche d'une source de Calcium qui diminue son absorption.

- Attention à la composition du supplément, par exemple il y a 11,2% de magnésium dans du citrate de magnésium, ce qui fait 3,5gr de citrate de magnésium pour apporter 400mg de magnésium.

Il faut donc prendre garde à ce que le supplément indique bien la dose équivalent magnésium ou il vous faudra faire la conversion de vous même.

- Le magnésium peut provoquer des diarrhées suivant la dose et la sensibilité des intestins.

Selon la forme du magnésium, cet effet peut être plus marqué. Par exemple, l'Oxyde de magnésium risque d’entraîner plus de diarrhée qu’un citrate qui est mieux absorbé.

Diviser les doses et les répartir sur la journée peut aussi permettre de limiter cet effet secondaire.

Produit conseillé : http://www.iherb.com/Now-Foods-Magnesiu ... psules/662

7.88€ les 180 capsules de 400mg .

[Luca]

Bienn le magnésium , j'adore , quand je suis pas bien je prend 8mg par PDC et quand je vais mieux je stop.

Boiron magné 300+ ou D stress sont top ... En pharma

[muscleamateur]

J en prend 4OO mg au soir au couché un peu plus de 3 euros pour 100 comprimés 400 mg

http://www.vitacost.com/twinlab-magnesi ... capsules-1