manera13 Posted June 20, 2012 Report Share Posted June 20, 2012 Bonsoir à tous,La manière dont il faut utiliser la créatine est assez controversée. Il y a plusieurs écoles, Faire des cycles d'un certain temps avec une période de charge à dose plus élevées.Faire des cycle sur une plus longue durée, mais à dose continue.Et enfin prendre de la créatine quotidiennement, afin que le corps soit en permanence saturé. le problème qui se pose ici étant l’accoutumance.. Perso, je prends 5g tous les jours, en 2 prises : une le matin en mangeant (2g) et une post-training (3g).Comment et à quelle dose utilisez-vous la créatine? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted June 20, 2012 Report Share Posted June 20, 2012 a l'année pour moi maintenant a petite dosehttp://www.superphysique.org/articles/l ... t_realites j'ai le livre de julien venesson qui explique pourquoi en détail et c'est lui qui a fait cette article Link to comment Share on other sites More sharing options...
beatz06 Posted June 20, 2012 Report Share Posted June 20, 2012 6g réparti dans la journer avec les repas pour moi est aprés le training Link to comment Share on other sites More sharing options...
manera13 Posted June 20, 2012 Author Report Share Posted June 20, 2012 a l'année pour moi maintenant a petite dosehttp://www.superphysique.org/articles/l ... t_realites j'ai le livre de julien venesson qui explique pourquoi en détail et c'est lui qui a fait cette articleDu bon l'article ! je pense que je vais divisé encore mes prises et repassé à de la créapure...Là, je testais de la crea avec une molécule de glucose pour l'assimilation, mais apparemment cela change rien Cependant, il faut éviter de la prendre en pré training, ça peut saper ton entrainement, j'ai un doute??[ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted June 20, 2012 Report Share Posted June 20, 2012 Tu risques de faire une hypoglycemie donc c'est pas l'ideal Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rugby Posted June 21, 2012 Report Share Posted June 21, 2012 Un complément qui sert pas a grand chose pour moi ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChrisLeFourling Posted June 21, 2012 Report Share Posted June 21, 2012 moi j'en prend uniquement apres ma seance sous formes de gellules (j'en prend 2).Avant j'en prenais aussi avant la séance mais bcp d'avis m'ont inciter à zapper la prise à ce moment là Link to comment Share on other sites More sharing options...
Boulebite Posted June 21, 2012 Report Share Posted June 21, 2012 moi j'en prend uniquement apres ma seance sous formes de gellules (j'en prend 2).Avant j'en prenais aussi avant la séance mais bcp d'avis m'ont inciter à zapper la prise à ce moment làOui Chris il n est pas bon de prendre la créa avant car elle provoque une baisse de la glycémie tu peux donc te retrouver avec un petit coup de pompe pendant l entraînement , ce qui est loin d être l effet rechercher. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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