energi59 Posted January 15, 2012 Report Share Posted January 15, 2012 Bonjour a tous, selon vaut expérience que faudrait t il privilégier pendant une cure de stéro:Whey? Caseine? Gainer ou autre? Link to comment Share on other sites More sharing options...
fullpower Posted January 15, 2012 Report Share Posted January 15, 2012 moi je suis anti gainer meme pendant une cure voilà Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarah Connor Posted January 15, 2012 Report Share Posted January 15, 2012 Cest dépend que tu veuxlean gainer bien pour masswhey- avant lentrainementisolat -apres l'entraînementcasein-semettre au litpour moi whey the best isolat tres cher Link to comment Share on other sites More sharing options...
energi59 Posted January 15, 2012 Author Report Share Posted January 15, 2012 je penche pour le gainer car je sui pas lourd et je n'ai que 10ml de susta... :? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarah Connor Posted January 15, 2012 Report Share Posted January 15, 2012 Si le gainer choisis du LEAN!!Ne bois pas pour la nuit))) Link to comment Share on other sites More sharing options...
energi59 Posted January 15, 2012 Author Report Share Posted January 15, 2012 il es light je trouve non?je voulais opté pour celui ci: http://www.toutelanutrition.com/front_n ... t-46kg/525 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarah Connor Posted January 15, 2012 Report Share Posted January 15, 2012 light???plutôt lean...J'ai regardé ton gainerSur 100 gramme seulement 23 gr proteinpas beaucoup...Si tu veux :Un peu plus tard je donnerai des example du gainers et ou tu peux acheter.Sur ton site toutes cher :shock: Link to comment Share on other sites More sharing options...
energi59 Posted January 15, 2012 Author Report Share Posted January 15, 2012 ok je suis preneur Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarah Connor Posted January 16, 2012 Report Share Posted January 16, 2012 TRUE-MASS by BSNCyto-gainer-by CytosportMuscle Milk- CytosportN-Large 2 by ProlabSerious Mass by Optimum Nutritionet 2 bon site ou je achete toujour.bon prix et shipping aussi tres correct. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarah Connor Posted January 16, 2012 Report Share Posted January 16, 2012 http://www.sshealthfoods.com/pages.php?page=lt.weight Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarah Connor Posted January 16, 2012 Report Share Posted January 16, 2012 http://www.bodyactive-online.co.uk/Voilà, j'espère que ces infos pourront être utiles pour toi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Manito Posted January 16, 2012 Report Share Posted January 16, 2012 light???plutôt lean...J'ai regardé ton gainerSur 100 gramme seulement 23 gr proteinpas beaucoup...Si tu veux :Un peu plus tard je donnerai des example du gainers et ou tu peux acheter.Sur ton site toutes cher :shock:la gainer remplace ce ki est (patte,riz,semoule,lentille,pain,pomme de terre) donc les hydrate.les hydrate c ce qui va t'aider a grossir, plus tu en mange plus tu vas grossir, mais si tu en mange de trop tu vas grossir mais vraiment que du gras et c pas terrible sa, c'est donc pour sa que l'on calcule.ensuite tu dois aussi manger protéiné donc c a dire tout le reste, mais a savoir que dans tes hydrate il y a un % de proteine dedans quand même.conseil: prend un paquet de patte et regarde la valeur nutritionnelle pour 100gr et tu vas vite comprendre... et donc a chaque fois que tu mange un truc tu look la valeur et fais ton calcul pour ne pas depasser 30 a 40gr de proteine par repas car autrement sa part au chiotte l’excès donc inutile.3 sem c le temps que le deca mais a agir dans le corps avant que les effet arrive, donc le moment ou les produti font effet a 100% , et donc c a ce moment la qu'on peut se permettre de manger plus a la journée, car au naturel on assimile 30 a 40gr de prot toutes les 3h mais en cure on peut aller jusqu'a 60gr toutes les 3h c pour cela que l'on grossi facilement aussi en cure.donc il faut pesé tes aliments pour savoir c le top, en bref il faut tout calculer:en proteine: 2.5x ton poids, et en hydrate 5x ton poidsensuite tu devise tes protéines sur 6 repas.une fois que tu connais les dosage de chaque aliment plus de problème, plus besoin de lire la valeur nutritionnelle, et c clair que apres souper sa sert a rien le gainer, c 3h apres manger car c l'equivalent d'un repas, mais c pas avec sa que tu vas grossir direct, il va falloir en prendre au moins 2 a 3 fois par jour et bien faire tes repas.sinon, pour la prise de masse le top c le gainer 45min avant training, la whey juste après training, et la caséine avant se coucher.http://all-steroids.com/viewtopic.php?f=47&t=529 Link to comment Share on other sites More sharing options...
energi59 Posted January 16, 2012 Author Report Share Posted January 16, 2012 Merci sarah et manito Link to comment Share on other sites More sharing options...
Manito Posted January 16, 2012 Report Share Posted January 16, 2012 si ta google chrome il existe deux extension bien pratique:https://chrome.google.com/webstore/search/diet%20diarytu installe et ta juste a chercher tes aliments dans la base de donnes (in english please), si tu trouve pas un aliment ou un complément (ta prot par exemple) tu peux l'ajouter toi même et çà reste enregistre, ensuite te pas oblige de te retaper tout a chaque fois, comme tu vas souvent répéter tes menus, ta juste a copier d'un jour a un autre et tu change les quantités o besoin. Jais essayer sur un mois et c nickel, ta aussi une base de donnés avec le sport que tu pratiques et il te donne une estimation en calories (combien tu consumes et combien tu en a besoin), il te donne aussi plein des graphiques journalier et hebdo.moi jais tester le premier et c top Link to comment Share on other sites More sharing options...
energi59 Posted January 16, 2012 Author Report Share Posted January 16, 2012 c'est bon je l'ai télécharger je vais regarder tous ca ce soir MERCI!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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