canadadry Posted November 6, 2011 Report Share Posted November 6, 2011 en une série uniqueMardi:SdtDc barrePulldown devant (prise large)Di haltèresTirage sol (prise neutre)DnCurl barre ezDipsCurl haltères (prise marteau)Triceps barre frontElévation latéraleRelevé de busteVendredi:SquatDc haltèresPulldown devant (prise large)Di barreTirage sol (prise courte)DmCurl barre ezDipsCurl haltères rotationTriceps pushdown (prise m)Rowing mentonRelevé de jambes Link to comment Share on other sites More sharing options...
Decaboy Posted November 6, 2011 Report Share Posted November 6, 2011 total body si siiii jé deja fai ton sytem gro, mai pa pareil, javai fai 2 grpe musculair par jr, matin é soir, genr triceps et pec lundi matin, et on retape le soir. jvai testé ton system pour voir, saa lair pa méchan Link to comment Share on other sites More sharing options...
canadadry Posted November 6, 2011 Author Report Share Posted November 6, 2011 je ne comprend pas ton ecritude, on dirait que tu parle l americain version francais mais j ai compris la fin, faut que tu fasses sa apres tu me diras, pas compliqué dites vous? Je vous parie ma chemise que 1/3 ne reussiront pas 2 entrainement sur 6 semaines. Link to comment Share on other sites More sharing options...
nex Posted November 7, 2011 Report Share Posted November 7, 2011 http://www.deepsquatter.com/strength/archives/ très bon site de powerhttp://www.ironscene.com site de power avec plein de video Link to comment Share on other sites More sharing options...
canadadry Posted November 7, 2011 Author Report Share Posted November 7, 2011 merci tu es sympa de penser a moi, je vai regardé sa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Neckeri Posted November 10, 2011 Report Share Posted November 10, 2011 http://www.deepsquatter.com/strength/archives/ très bon site de powerhttp://www.ironscene.com site de power avec plein de videoImpressionnantes les vidéos ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
canadadry Posted November 10, 2011 Author Report Share Posted November 10, 2011 ce quil pousse! je suis dégoutté, jai vu un garcon ou je mentraine, il a 18 ou 20 ans et pousse 160 kilo au devolppé couché! il est archi dopé sa ce voi, tout petit, tout gonflé, bodybuilder a fon, il a une bistoukette de la taille dun cure dent et des bouton partout, on dirai une bete, il mesure 1m65 pas plus, et il doit peser a loeil 95 kilos presque sec, c est un américain et il est noir. :? on peu jamais rivalisé avec les gens dopé c est pas possible sa degoute! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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