Salut a tous! Voilà ma périodisation sur 20 semaines qui comprendra donc 8 semaines d'Heavy Duty, 8 semaines de PPL et 4 semaines de FST-7 (pecs et jambes) Je vais donc detailler chaque programme un par un, vos avis sont les bienvenus et si par la même occasion ça peut donner des idées de programmes ou séances à certains c'est tout benef Je met le lien renvoyant à la diete "provisoire" (certains détails resteront probablement à peaufiner le moment venu selon mon poids en début de