Search the Community

ok merci pour votre aide alors: Nicolas 75 Paris 31ans 86kg 1m84 10 ans de sport étude football, 3ans de musculation Je vais à la salle 4 à 5 fois par semaine: lundi pecs/triceps, mardi dos/biceps, mercredi épaules/ trapèze/ abdos, jeudi rappel pecs et rappel triceps et finitions en triple set et vendredi rappel dos et rappel biceps en triple set. J'aimerai prendre dans un premier temps de la masse pour ensuite fondre... Je soulève au dev couche 100 en séries et 140 en Max et j'aimerai faire mes séries à 120, triceps je suis à à 40kg en bar en Z, 90 en tirage nuque et poitrine, et je voudrai faire des tractions lestè à 20 ou 30kg. Biceps je suis à 45 kg en barre et 20kg en isolé, squat 80 kg et 110kg en max. Et on me répète,que pour le volume il faut bosser à 75% de ses capacités. Mes hobbies c'est la moto et le foot. J'ai connu ce site en recherchant sur le net en regardant les différents avis sur les cures... Pas de pathologies particulières en bonne santé Et non pas encore eu l'aide de la testo ou stéroïde et je suis très intéressé pour essayer mais pas n'importe comment donc je me rencarde ici avant de me faire avoir ou prendre n'importe quoi... Voilà pour ma part J'ai enfin réussi à me présenter