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Salut les gars j'ai un problème qui perdure depuis bien longtemps maintenant, tous les muscles c'est niquel bon volume bonne définition, sauf bien sur les abdominaux même lors de ma dernière sèche je n'avais pas les abdominaux mais juste le ventre plat avec les obliques super dessiné . Donc voilà je ne sais pas les entrainés j'ai essayé le gainage et les crunch tous les exercices de base mais aucun résultat significatif. Bien sur l'alimentation joue son rôle mais comme je l'ai dit dans ma période de sèche j'étais tout dessiné mais pas les abdominaux juste le ventre plat sans plus. Je me demandais donc quelle sont vos méthodes pour avoir des gros abdominaux j'entend par là des abdominaux qui ont du volume et non pas seulement dessiné ? Faut t'il les entrainés comme les autres muscle à savoir les lestés et mettre du poids pour prendre du volume ? Voilà je suis vraiment un noob des abdos donc j'aimerais bien rattrapé ce retard pour avoir une bonne harmonie de mon physique