Diete sur une journee Lundi: #Petit-déjeuner: 2 oeufs brouillés (environ 120g) 1 tranche de blanc de dinde (environ 45g) 1 morceau de fromage (environ 30g) #Déjeuner: pâtes (environ 250g) 2 steaks hachés (environ 200g) avant entrainement: un shaker Impact Whey Protein 80g + 5g de creatine apres entrainement: un shaker Impact Whey Protein 80g + 5g de creatine #Dîner: haricots verts (environ 300g) filets de colin (environ 250g) colation: cacahouetes, amande, un yaourt