ARNOO

Bienvenu a toi !! 10 ans de muscul et une cure bravo c'est rare !!

+1 pour le hcg en S3 sinon tu vas chopper des raisins secs ....

Merci pour la pics, Je pense voir ou c'est sur moi mais je ne sais pas si j'essaierai...

Salut Bingo, Ta pas une photo pour voir exactement le spot ?

Salaud pour les glucides tu veux ma mort ...

Bonjour, Je souhaiterais faire une diète pendant ma cure basée sur des phases riche en glucides et des phases d'apport faible en glucides. Je partirais au début sur une recharge glucidique tous les 4 jours (3 jours OFF 1 jour ON). JOUR ON Protéines 291,58 g - 3,2g par Kg de poids de corps Glucides 628,17 g - 7 g par kg de poids de corps Lipides 49,41 g - 0,54g par kg de poids de corps Pour un total de 3589 calories JOUR OFF Protéines 331,21 g - 3,7g par Kg de poids de corps Glucides 161 g - 1,8 g par kg de poids de corps Lipides 55,6 g - 0,6 g par kg de poids de corps Pour un total de 2291,4 calories Pour info je mesure 1m78 pour 91kg et un BF à 12%. Toutes remarques sont bonnes à prendre. Merci.

Oui exacte les gars en fait j'avais des vertes 40X0.8 et noires 40X 0.7. (idéal pour les fesses) Et là je vais testé les bleues en 30 X 0.6.

Je vais tester les 23G pour ma prochaine, car ma première cure j'avais que des 21G et des 22G et franchement enfoncer 4cm dans l’épaules je croyais a chaque fois que j'allais buter contre l'os loll

Putain 3ème cure ??? il me semble bien que l'été dernier tu en avais pas une ....

La cure se peaufine, je fais les modifs en rouge sur mon premier post .

Oui je pense baisser mes dosages en susta au final, au lieu de faire EOD je vais faire E3D . Je baisserai aussi un peu plus encore en fin de cure, j'ai pas envie de partir en dépression... Par contre j'ajouterais bien de l'ostarine pour 1 PCT correcte, Tu as pris 20mg/j 1 semaine avant la PCT et tout le long de ta PCT donc 4 semaines de cure ?

@evomuscle Merci de tes conseils et de ton retour par rapport a une cure similaire. Tu as subi un gros crash toi ? @Bingobum C'est une cure bulk XXL que tu me sors....

Non ça donne 750mg et 1g 1semaine sur 2. Sinon j'ai 10 ans de muscul a mon actif et mon objectif et prendre encore un peu de masse. Actuellement je suis a 91kg 1m78 12%BF, voila pour l'histoire. Après je veux faire une cure efficace car je suis pas prêt d'en refaire une pour raison perso, mon idéal serait 95kg a 10%. Donc vas y Bingobom ce serait quoi tes conseils constructifs?

Oui c'est un oubli mais j'arrête bien la boldo 1 semaine avt, je modifie mon 1er post.

Qu'est ce que tu conseille Lucas ? je trouvais ca plûtot bien 16s pour la boldo.