superspeed

Dis Donc VeuveBlack t'as pas l'impression de t'incruster dans notre discussion là OK je sors ! Désolé pour le HS... effectivement on est parti dans tous les sens avec mes questions et notre enthousiasme légèrement débordant ! Mets ça sur le compte de la nouveauté ! Je posterai toutes mes questions au bon endroit plus tard pas de soucis Merci pour toutes tes infos yoooan j'y regarde et te réponds plus tard ! Au bon endroit sur ce forum

Merci yoooan !! En prise de masse tu as besoin de moins de protéines qu'en maintien ? Tu bois 6L d'eau par jour sérieusement ?!!! Comment tu les répartis ? Maintenant que tu m'en parles, si je me souviens bien Yahn Guyader, champion du monde de Roller Marathon, buvait qqchose comme 2.5L d'eau après ses entrainements ! J'ai déjà testé 1.5L et effectivement ça me permet une meilleure récup musculaire... sauf que je me lève toute la nuit quoi Du coup j'évite trop d'eau le soir. Faut que je calcule mais je consomme régulièrement maquereaux, sardines et surtout des oeufs durs. Donc quand je suis à 2200Kcal je suis en dessous de mon MB et je grille du muscle. Il m'arrive même de m'entrainer sans avoir trop manger. Et je parle pas du stress qui grille 10000Kcal à la seconde... Du coup il faut que mange davantage tous les jours pour prendre de la masse, quitte à prendre un peu de gras quoi !

Désolé de répondre si tard... Jamais fait cette mesure non plus en fait. Je vais voir avec mon médecin du coup ! Sachant que j'ai traversé 1an1/2 de stress... et qui dit gros stress dit cortisol ! D'ailleurs ce post de AYMETRIE l'illustre bien ! Et qui dit stress dit terrain acide... Tu m'as mis sur la bonne voie je pense Bud. Mes grosses galères sont passées et j'ai retrouvé le moral ! Mais il y a une inertie je vais pas retrouver une patate d'enfer de suite Sinon yoooan j'ai calculé le nombre de calories et de protéines que je consomme par jour : Jour entrainement 2900kcal / 140g prot La majeure partie des autres jours 2500 kcal / 120g prot Les jours ou j'ai pas le temps 2200kcal / 90g prot A part les jours ou je speed il me semble que 2500 kcal c'est plutot normal pour moi 1m68 / 67. Par contre en terme de quantité de proteine je sais pas trop comment me situer ?

Merci je viens de lire le post complet ! BCAA suis OK aussi sur la journée ! Vitamines D3, C et Omega 3 c'est OK ! Comme toi ZMB le soir mais vu les quantités que Maxime1988 préconise il faut que je les multiplie par 5 voire plus pour le Zinc !! Glycine jamais testé par contre ! Pour les vitamines tu as raison, elles y contribuent, je ressens toujours une hausse d'énergie quelques jours aprés le début de la cure. Mais jamais d'amélioration niveau articulations. Par contre je pense manger assez de kcal sur la journée, mais probablement pas assez avant de m'entrainer... je vais calculer tout ça pour etre certains et également déterminer le nombre de proteines au total !

Merci Trypo Merci pour ton intérêt yoooan Non fumeur et zero alcool. Je fais des cures régulières de Glucosamine / Chondroitine / Multi vitamines / Magnésium Zinc et depuis 1 mois oméga 3/6. Mais rien de véritablement efficace en fait. Prises de sang tous les 6 mois, tout est toujours dans la norme à part la DFG qui était à 89 (90 normal). Par contre jamais fait de bilan testo !? C'est prevu pour la prochaine.. Mes seuls produits diet sont des BCAA le matin au ptit dej et avant l'entrainement. Et de la proteine d'oeuf aprés l'entrainement. J'ai consommé de la créatine pendant quelques mois mais j'ai arrété ça m'empeche de dormir même en la prenant le matin.

Salut Bud ! D'une manière générale j'ai des douleurs articulaires depuis une 15aine d'année, mais depuis 1an je prend vraiment cher. Pourtant je n'ai pas d'inflammation détectable via prise de sang, pas d'arthrite ou de polyarthrite rhumatoïde. Mon médecin et le dernier rhumato consulté sont unanimes, je dois me reposer !?! Sauf qu'aprés 1mois sans entrainement j'ai encore plus de douleurs ! Et puis j'ai considérablement réduit mon volume d'entrainement en 2ans... fini les charges lourdes, moins de séries et 2 jours de repos entre chaque entrainement. Sinon j'ai aussi droit à " c'est l'age il faut arrêter de vous entrainer comme ça, faites de la marche "... Je sais pas si c'est le bon endroit pour discuter de ça mais, l'année dernière j'ai subi une baisse d'énergie considérable, à telle point que mes entrainements en salle étaient contre productifs. C'est à dire que je perdais du muscle au lieu d'en fabriquer. Pourtant j'ai tout essayer, moins de séries, série plus courtes, charges plus légères, plus de repos... manger davantage, du coup prise de graisse et toujours perte de muscle. Rien n'y a fait j'ai perdu l'envie, me suis blessé et j'ai arrété la salle et les charges lourdes. J'ai vraiment l'impression d'avoir un niveau de testo au plus bas vu que ma libido est tombée à zero en 1an 1/2. Bref j'en ai parlé à mon médecin qui m'a répondu " Vous bandez ! Vous ne perdez pas de poils ! Vous avez toujours de la barbe ! Votre testosterone n'est pas en cause ! " Avec ce genre de diagnostique je vais pas aller loin je pense...

Merci yoooan !!

Salut à tous !!! Génial ce forum !! Prénom : David Département ( numéro ) : 31 Age : 40 Poids : 67 kgs Taille : 1m68 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : Environ 10ans, sans prétention, en alternance avec d'autres sports. Exercices favoris ? : Squats et Reverse Lunges ! Mais arrêt total de ces exos depuis plusieurs mois du fait de douleurs aigües dans le dos. Remplacés par des Jumping Squats, Jumping Lunges, Steps Ups, Reverse Lunges à vide ou lesté de 10 à 20kgs. Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Des objectifs modestes je pense, compte tenu du niveau et des ambitions de certains ici Dans un 1er temps, si possible reprendre 5 kgs de muscle perdus en 2ans, essentiellement au niveau des jambes. Et par association d'entrainements PDC et Roller, Cyclisme ? Hobbies / Passion ? : Training poids de corps (Lafay, Tabata, Routine Crossfit, ...), Roller de course, Trail Soft, Séries TV, MMA, Informatique, ... Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : Par recherche Google. Objectif est d'apprendre ! Et si possible d'être conseillé, en terme de produits et d'entrainements, pour me permettre d'accéder à mes objectifs mais sans faire n'importe quoi. On apprend de ses erreurs mais surtout de l'expérience des autres Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Douleurs articulaires (dos, cou, genoux, épaules) m'obligeant à stopper net l'utilisation des charges lourds et forcément de barres, je vous laisse imaginer la frustration... Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : Oui à 20ans j'ai eu l'occasion de faire une cure de Diana. A l'époque je m'entrainais comme un enragé, souvent en dégressif, chaque exercice au maxi, chaque série à l'échec, bref j'ai pris 13 kgs !! J'ai aucune idée de la "norme" mais cette cure a été une expérience totalement dingue. Littéralement transformé en Taureau de compet putain ! Au point d'en avoir encore des vergetures aux cuisses encore aujourd'hui !! Et accessoirement à l'époque ça m'a occasionné un souffle au cœur après une longue interruption pour blessure, parti rapidement heureusement. Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter