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moufassa

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Posts posted by moufassa

  1. 1er cure deca/susta exemple

    in Post Cycle Therapy /Relance | Protection

    Posted

    lundi: 1 ml de Sustanon 250 mg                                         mardi: nolvadex 20mg            mercredi: rien            jeudi: nolvadex 20mg       vendredi:  1 ml de Sustanon 250 mg                      samedi: nolvadex 20mg   dimanche: rien         sur 8 semaines

             1 ml de Deca Durabolin 100 mg                                                                                                                                                                                            1 ml de Deca Durabolin 100 mg     

     

     

     

    relance: CLOMID 50mg 1/jour sur 3 semaines 

  2. training moufassa

    in Mon training

    Posted

    j1_biceps/triceps     curl incliner, curl pouli allonger, curl marteau 

    j2  jambe                 squat,curl,soulver de terre jambes tendu,fente  et molet 

     

    j3 repos

     

    j5  dos/biceps        traction, tirage,  tirage 1bras   curl araigner,curl 1bras curl pronation 

    j4  pec/epaule       dc,dci alter,decliner machine   dev militaire,élévation latérale poulie,élévation arrière poulie 

     

    j5 0

    j7 0

  3. diet moufassa

    in Regime prise de masse

    Posted

                               QUANTITE/ALIMENTS                                                        CALORIES          PROTEINES         GLUCIDES         LIPIDES

     

     

                       1OEUF AU PLAT                                                                             107.5                    7.8                     0.2                    8.4

                       120g blancde poulet                                                                        124.8                    24                     1.8                     2.4                          40g pain de mie céréale complet                                                     113.6                    4.2                    15.3                   3.2

                       jus de fruit (pamplemousse)                                                               30.5                    0.3                      7                      0.1

                       total:                                                                                                  376.5                  36.3                   24.3                   14.2

     

     

                       175g fromage                                                                                   455                        33.3                      0                      35

                       80g pain de mie                                                                                227.2                     8.4                        30.6                6.5

                       1 pomme                                                                                           36.4                       0.2                        9.7                  0.1

                       total:                                                                                                  718.6                     41.9                      40.3                41.6

     

     

                       150g steak haché                                                                            217.5                       37.5                       0                      7.5                    300g pâtes                                                                                       1062                         36                        216                   6                      200g tomates nature                                                                           42                          1.6                        9.2                   0.6                     20g  kiri                                                                                              59.8                        1.4                        4                     4.2                   total:                                                                                                  1381.1                     76.5                      229.2              18.3                    

                       

                       50g whey                                                                                           195                        40                          5                     1.7                      50g avoine                                                                                         170                        5.5                        28.1                4                        1 pomme                                                                                             36.4                      0.2                        9.7                 0.1                     total:                                                                                                   401.4                     45.7                       42.8                5.8                              

                       150g colin                                                                                          130.5                      29.1                       0                     1.5                    300g riz basmati                                                                                 1038                       24                         234                  0.6                    200g tomates                                                                                      42                          1.6                        9.2                  0.6                    20g kiri                                                                                                59.8                       1.4                        4                     4.2                    total:                                                                                                   1270.3                    56.1                     247.2               6.9     

                       150g fromage blanc                                                                              73.5                      11.3                    6.8                     0

                       total:                                                                                                     73.5                      11.3                    6.8                      0      

     

    total journée:                4221.5/calories                 267.8/proteine                 590/glucide            86.7/lipide  

    soit              :                                                              25%                                   56%                       19%

     

     

     

    je m’excuse c'est la premier foi que je publie sur un forum ....  

    cela vous convient ?   merci de vos réponses 

  5. 1er cure deca/susta exemple

    in Post Cycle Therapy /Relance | Protection

    Posted

    semaine lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche 1 1 Sustanon 
    1 Deca Durabolin 1 Nolvadex   1 Nolvadex 1 Sustanon 
    1 Deca Durabolin 1 Nolvadex   2 1 Sustanon 
    1 Deca Durabolin 1 Nolvadex   1 Nolvadex 1 Sustanon 
    1 Deca Durabolin 1 Nolvadex   3 1 Sustanon 
    1 Deca Durabolin 1 Nolvadex   1 Nolvadex 1 Sustanon 
    1 Deca Durabolin 1 Nolvadex   4 1 Sustanon 
    1 Deca Durabolin 1 Nolvadex   1 Nolvadex 1 Sustanon 
    1 Deca Durabolin 1 Nolvadex   5 1 Sustanon 
    1 Deca Durabolin 1 Nolvadex   1 Nolvadex 1 Sustanon 
    1 Deca Durabolin 1 Nolvadex   6 1 Sustanon 
    1 Deca Durabolin 1 Nolvadex   1 Nolvadex 1 Sustanon 
    1 Deca Durabolin 1 Nolvadex   7 1 Sustanon
    1 Deca Durabolin 1 Nolvadex   1 Nolvadex 1 Sustanon 
    1 Deca Durabolin 1 Nolvadex   8 1 Sustanon 
    1 Deca Durabolin 1 Nolvadex   1 Nolvadex 1 Sustanon 
    1 Deca Durabolin 1 Nolvadex
     

     

     

    ensuite clomide  50mg  1/j  pendant 20 jours                                                                               ps: 1ml/deca et 1ml/susta  dans la même injection  E3D      pour les 8 1er semaines             

     

     

    c'est lourd pour une première cure ?  un ami ma dit de  faire 1injection   par semaine et d'autre 2 donc je vous pose la question  .

     

    je suis suivis par une nutritionniste qui sera bien-sur informer de ma démarche

     

     

    dernière question : les gains sont-il durable ou non avec une diète qui tien la route ?  es  qu'une cure susta/winstrol donne des gains plus durable ?               

     

    MERCI DE VOS RÉPONSES 

  6. moufassa

    in Présentations

    Posted

    Prénom :Eric

    Département ( numéro ) :95

     Age : 24

    Poids :86

    Taille :184

    Bonjour !

     

    Je suis eric 24 ans, 

     

    Je viens ici pour prendre des conseil vis a vis de ma première cure ,  clairement je suis intéressé par une cure de deca/susta 

    C'est ce qui m'a été conseillé...  ;) 

     

    Je suis donc preneur de vos conseils et avis.  :rolleyes: 

     

    Merci beaucoup pour votre aide.

     

     

     

    Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? :  5ans

    Exercices favoris ? : squat pars-que ça casse en deux !

    Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 100kg propre

    Hobbies / Passion ? : les chien education  dressage ...

    Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : recherche google.

    Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Aucune.

    Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ?  Jamais utilisé je suis la pour des conseils donc ;p 

     

    Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter, vi

     

    Au plaisir de vous lire !  :wub:

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