Duffman
-
Posts
16 -
Joined
-
Last visited
Posts posted by Duffman
-
-
yep, je les réuploaderai, sa marche effectivement plus :/
-
Une autre petite question, pour repartir sur une prise de masse, vous me conseilleriez de sécher encore un peu ou let's go baby! ?
Moi, perso, j'essayai de perdre encore 1 ou 2 kilos, mais la je dois dire que je galére un peu :/
-
Ah ah, merci bien
Je vais opter pour la pince alors.
-
J'avais crus comprendre qu'avec la pince, c'étais pas si simple.
Mais je vais me renseigner ^^
-
Bonsoir à vous
Je m'interrogeais sur mon taux de gras.
Perso je l'estime entre 12 et 15%, mais je voudrais un avis plus précis. Enfaite je veux surtout l'avis d'autres personnes
Merci a vous et bonne soirée!
-
Rush Middle Bordel !!!
-
Merci a vous ^^
J'ais 27 ans.
Raahh vous avec l'oeil pour le tapis dit donc!(j'ai même la panoplie complete clavier/souris qui von avec)
Je joue à pas mal de choses, en ce moment dead rising 3 (avec un pot c'est une orgie vidéoludique)
sinon les grand classique, CS, battlefield, wow aussi mais c'étais il y a bien longtemps maintenant.
-
Ok, merci
Le reste vous semble convenable sinon?
-
Merci
Tout à fait musclegeek. Il est balaise Duffman !!!
-
C'est un de mes points forts
-
Merci ^^
-
Oui polo, je n'avais pas préciser, je mange uniquement du riz basmati ou riz complet/pates complet.
Ok, pour la banane. Une explication ?
-
Voila des photos suite a ma présentation,
Les 2 permiéres date d'il y a une année environ :
Magnifique bronzage....
Celle qui suivent date d'il y a quelques jours :
Sa fais un peu plus de 4 ans que je m'entraine (bon 1 ans et demi ou j'avais pas de diet et je faisais un peu nimp a la salle, et ses 10 derniers mois ou je ne m'entrainai seulement 2 fois par semaines)
J'ai repris vraiment serieusement il y a un bon mois maintenant.
Bonne journée a vous!
-
Bonjours tous le monde
(ceci est mon 1er post aprés celui de présentation)Je suis actuellement en séche, je voudrais perdre encore 2 ou 3 (voir 4) kilos.
J'aurais aimé avoir votre avis sur ma diete actuelle :
Alors j'ai fractionner sa en 2 repas que je mange 2 fois chacun par jours
Repas du matin + gouter :
Saker de whey (25g) = 28 g de prot, 17g de lipides, 70 de glucide pour 540 calories.
Muesli (60g)
Oméga 3 (5g)
1 banane
Repas du midi + repas du soir:
Riz (100g) = 29g de prot, 12g de lipides, 53g de glucides pour 440 calories
viande (120g)
légumes (100g)
huile d'olive (10g)
1 banane
Sa + un shaker de whey en post-traning (25g) et un shaker de caséine avant d'allé au pieu (30g)
J'arrive (normalement ^^ ) à 155g de prot, 63g de lipides, 250g de glucides pour 2170 cal.
(Je pése actuellement 68 kilos pour 174cm)
Alors j'ai conscience que des protéines solide le matin serai mieux qu'un shaker de whey mais j'ai vraiment du mal a manger le matin :/
Voila, j'espére que c'est pas trop bancal, et j'attend vos avis bien entendu
Merci a ceux qui auront pris le temps de me lire
-
Prénom : Duffman
Département ( numéro ) : 56
Age : 27 ans
Poids : 68
Taille : 1m74
Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 4 ans
Exercices favoris ? : Tractions
Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Volume
Hobbies / Passion ? : Informatique, musique, sport
Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : Google
Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Non
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : Non, peut-être un jours qui saitJe déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter
Djooby photos
in Photos, videos membres
Posted
MEs gros muscles prenaient trop de bande passante