musclegeek
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Posts posted by musclegeek
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Il y a un léger changement lol.
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Profite bien de ton week-end.
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Oui il y a de quoi faire!
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Good job.Ça serait bien de filmer d'un peu plus près prochaine fois.
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Tu n'as pas de desmodium par exemple?
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Ben dis donc ça devait sentir bon après lol...
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Tu aurais eu plus de succès en étant une nana lol.
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Lol je t'ai mis un j'aime super boulot et ce n'est qu'un début.
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Ok merci à toi.
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Serge sors de ce corps lol!
Je testerai ce superset vu mon côté un peu maso.
Comment bien faire la chaise par contre stp?
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Ca doit bien piquer cette séance!
tu tiens encore sur tes jambes après ton finish squat PDC lol?
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Le 25/07/2016à10:06, Maxime1988 a dit :
Bonjour ,
Un PPL en rotation .
Lundi : push
mardi : pull
mecredi : off
jeudi : Legs
Vendredi : Push
Week : Off
Et tu reprend Lundi avec PULL / Mardi legs etc
Ou Un Upper / lower sur 4 jours .
Après pour les exos , séries etc sans infos je ne peux rien dire de plus ^^
Le 25/07/2016à12:38, Maxime1988 a dit :Sur quoi tu veux partir ( ppl ou upper lower ) .
+ point forts , faibles
valgus ou non
le temps dipso en salle
tes exos prefs etc
Bonjour,
Je fais suite à ton message tardivement (et je m'en excuse) car je l'avais loupé et j'étais déjà sur un programme avant cela.
PPL en rotation ou upper/lower, les 2 approches me plaisent tant que je reste sur 4 jours, à savoir le lundi, mercredi, vendredi et samedi.
Pour mes points forts, je dirai le dos et le bas des pecs.
Pour les points faibles, le haut des pecs, les mollets et les épaules (surtout l'arrière), les ischios.
valgus ou non? je n'ai pas compris le sens de ta question.
J'ai donc 4 séances disponibles par semaine pour 1h30-1h45 maximum par séance.
Pour mes exos préférés, le squat, les tractions, le curl à la barre, les mollets debout à la smith machine mais j'aime tout ou presque sauf le front squat où j'ai dû mal niveau technique.
Merci.
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Oui tu peux te faire ta propre idée et en tirer les conclusions nécessaires.
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Vitargo, dextrine cyclique, peptopro sont de bons produits mais très chers aussi.
Chacun fait avec ses moyens.
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Au pire, autant faire un booster toi même en achetant tout séparément comme l'arginine, beta alanine, caféine et compagnie....
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Il achète peut-être en quantité pour une longue durée.
Il y a des électrolytes sur MP.
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Quand on a du mal, un bon partenaire d'entraînement peut être un très bon boost.
Certains suppléments peuvent aider un peu mais l'effet "coup de pied au cul" passe après quelques utilisations je trouve.
Après l'un n'est pas l'autre.
Veuve le prouve bien dans ces propos.
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Oui un vrai monstre tu l'as dit.
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Le top serait d'avoir de bonnes explications et du travail en salle d'haltero par exemple avec des personnes qualifiées.
Rien dans mon coin, je vais essayer de répéter encore et encore on verra bien...
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Bon boulot !
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C'est la meilleure technique car la technique avec sangles est limitée après un certain point, je parle en connaissance de cause.
Le mieux est de travailler sa mobilité pour mieux monter les coudes...Après ce n'est pas long mais à faire souvent pour l'apprentissage même sans aucun poids.
Une fois cette technique acquise, ça permet de faire pleins d'autres super mouvements comme les mouvements olympiques.
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Le plus dur pour moi, c'est de maintenir la barre quand il y a du poids.
Il faut aussi pour le faire avec cette position ci-dessus, je n'y arrive toujours pas et je dois croiser les bras à la place.
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Ok merci à toi
Moi j'ai une cave mais elle est assez basse donc pas moyen de mettre une cage comme j'aimerai.
Je travaille quasiment toujours qu'avec des poids libres.
REVIEW Chaussures Adipower Weightifting
in Machines & équipements
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Pas mal mais ça fait cher c'est clair.
Il y a des modèles sympa chez Reebok aussi mais avec des promos.