Opti

En effet, je me dis que c'est même plus une période de stagnation à ce stade là... Peux-tu m'indiqué un topic qui me serait plus ou moins "dédié" pour établir un nouveau training ? Tu penses que de l'apport de testo est inutile ? J'aimerai arrivé à 90kg, soit 8 de plus qu'aujourd'hui, pour ma taille c'est déjà pas énorme, mais ce serait déjà bien vu de là où je pars...

Merci pour vos réponses. Je crains que l'apport de whey quotidiens ne soit pas assimilé vu que je m'entraine seulement 3 fois par semaine, y'a t'il un moment dans la journée où la protéine est très importante ? En gros ma diet est 2500/3000 kcal max par jour, moyenne en therme d'équilibre, de cette façon avec la musculation je ne prend pas de poid, mais je n'en perd pas non plus. Lors d'une cure de périactine l'apétit me permet de faire environ 10 jours à 4000 kcal, et là forcément je prend de la masse (plus ou moins sèche forcément...) mais je ne garde plus les gains. Yves quand tu dis qu'il faut passé à autre chose, le fait de changer le rythme des exercices ne peut-il pas apporter un "renouveau" ? Exemple au lieu de faire au DC 5 x 10rep de 65kg faire 4 x 15 rep à 50 ? Ou inversement 4 x 6 rep à 80 ?

Pourtant je vois la chose un peu comme tu l'as décris. Je suis une "ligne" de programme mais tous les 3 mois environ je change les exercices pour pouvoir justement éviter de stagné. Jusqu'à il y a 1an et demi je remarquais une progression, légère mais constante, ce qui n'est plus le cas depuis. J'essai donc de trouver des solutions paliatives, mais rien ne fonctionne correctement, je sais que la PRINCIPALE solution serait d'ordre diététique et manger beaucoup plus, mais c'est très compliqué... Je mange normalement, pour mon poid, mais impossible de mangé 1,5 fois plus dans la journée :/ Et pourtant je me force. Je ne peux pas prétendre à du culturisme en faisant 3h par semaine de muscu je pense, je sais bien qu'il y a pas de magie mais j'aimerai avoir une solution "intermédiaire".

Bonjour à tous, Je vais tenté d'être clair et pas trop long ^^ Je suis de nature très grand et très mince (communément appeler ectomorphe), jusqu'à mes 18ans je fais 1m93 pour 60kg. Pas d'apétit, impossible de me forcer. A mes 18ans j'ai connu la périactine (conseiller par un endocrinologue), et là miracle (comme beaucoup), effet de satiété supprimé pendant les cures, somnolence mais gros apétit, j'en ai fait quelques une et à 22ans je faisais 1m93 pour 75kg. Depuis 3ans je me suis mis à la muscu "sérieusement", programme en série de 10 rep, en bref 3 fois par semaine (ne pouvant pas faire plus) 1/ dos/biceps/trapèze 2/ épaules/jambes 3/ pecs/tricpes Aujourd'hui j'ai 25ans, je fais 2,3 cures encore de périactine par an (de 2 semaines), je fais 82kg, mais depuis plus d'un an impossible de prendre plus de poids, ou du moins de les gardés après cure. Je prend du gainer après entrainement, des prot le matin au lendemain de l'entrainement, mais pas de masse. J'ai changer de programme, je continu tjr sur le même principe mais en série de 15 en rep plus légère, j'ai pris un peu de volume mais toujours pas de masse. D'ici quelques mois j'ai envie de testé en 6 rep mais très lourd ? Bonne idée ? On dit que le métabolisme a besoin de changement parfois pour évoluer ? Avez vous des conseils ? Cure de testo nécessaire pour progresser (y'a t'il une relance à suivre après testo ? J'en ai fait une cet été en gellule sur 1 mois mais pas terrible...) Je pense pas que les stéroides type danabol me soit conseillé, si c'est pour prendre 8kg de flotte et tout perdre pas la peine (d'après les différents topic...) Merci pour votre précieuse aide !

Prénom: Oliv Département ( numéro ) : 83 Age: 25 Poids: 1m93 Taille: 82 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? 4ans Exercices favoris ? : aucun en particulier Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Poids 90kg Hobbies / Passion ? : auto moto, ciné, muscu forcément ! Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) : google Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : aucune Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez: non, je suis ici pour receuillir divers infos. J'ai pas mal de questions, le topic mon training ne fonctionne pas donc je vais post dans le topic nutrition (vu que cela a aussi un rapport)