Lepe
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Y'a pas besoin de punch c'est certain. Avoir un bon menton, ça fait la différence. Et en boxe pieds-poings, crois moi que les K.O ça tombe.
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Livre : Musculation pour le Fight et les sports de combat de Frédéric Delavier et Michael Gundill
Tu verras pourquoi les haltères sans ou avec élastiques c'est pas bon.
Je l'ai je vais regarder ça.
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Bienvenu Fab !
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Bienvenu mon vieux
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Oui car en plus si ça se trouve pour toi 350mg/semaine ça va rien te faire avec ton déséquilibre tu dois peut etre en envoyer beaucoup plus pour avoir une vraie diff. Donc comme les autres, prise de sang d'abord. Faire les choses dans l'ordre.
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Bonjour/bonsoir tout le monde !!
bon je me lance lol , apres longues reflexions j'ai decidé de me lancer dans une premiere cure pour essayer de passer le cap !!
bon je m'explique , j'ai ces temps ci enormement de mal a passer au dessus des 85kg (je suis petit.. 1m72).. C'est pas petit déjà, c'est normal.
j'ai jamais eu de mal a prendre du poids jusqu'a la derniere seche, l'impression de stagner , que je ne prendrai plus sans l'aide de petits ro..
J'en ai parlé alors avec des amis qui en prennent et on m'a conseillé de faire une cure deca susta mais que , comme je suis un passionné de powerlift , l'associer a de l'ana serait benefique
je ne suis pas expert dans ce domaine , a vrai dire je n'y connais rien mais en ayant fait des recherches , j'ai remarqué que souvent les gens font deux inject semaines , par produit.. Ici il y a tout ce dont tu as besoin, lis
je comptais me lancer dans cette posologie , sachant que je susi un enorme peureux envers les piqures et que je devrai faire enormement d'effort au debut , c'est d'ailleurs pour ca que j'esprer faire qu'une fois /semaine > TESTO E
250mg susta+250mg de deca par semaine pendant 6 semaine en associant de l'anavar (40mg/j) a partir de la semaine 3 (je ne depasse pas les 4 semaines , j'ai peur pour mon foie lol)
ce qui ferait donc
s1 a s6 :250mg susta +250mg deca
s3 a s7 : anav 40mg/j (pas de pyramidal)
s3 a s8 : hcg
pourrai je avoir vos avis svp
je suis vraiment debutant et suis ouvert a toute correction aussi mechante qu'elle puisse etre
ps : pour le nolva et le clomid je ne sais pas comment le prendre , je suis actuellement en train de faire enormement de recherche sur les roro la pct et les protections , c'est ma premiere cure , et j'aimerai qu'elle se passe bien pour entamer je l'espere une deuxieme dans pas trop longtemps
merci a ceux qui prendront le temps de lire mon post , et encore désolé si c'est incompréhensible , j’éditerai au fur et a mesure . bonne soirée/journée
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Je sais pas du tout. Mais à l'entrainement ça cogne pas comme des sourds dans tous les cas et J'ai une tension tout à fait normale ^^
J'ai tourné au Jack3D pendant des trainings de boxe, et meme des sparring (combats) déjà, et ça allait très bien ^^
Je retenterai, mais c'est vrai que j'ai laché depuis un moment les "boosters".
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Très intéressant.. Même si le punch est quelque chose qui se peaufine mais qui reste une force innée.. Certains l'ont plus que d'autres. Certains vont au ko d'autres n'auront que des touches et des points.
Travail musculaire dynamique mais aussi travail d'agressivité important.
Avoir un menton, avec des bons traps ça aide ^^
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Tiens et bien tu viens de me faire penser qu'il me semble l'avoir qqpart dans ma piaule... Je vais aller chercher ça.
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De rien, je pense m'orienter vers ce type d'entrainement cet hiver.
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je connais pas les trainings de MMA mais ça te booste pas mal oui
C'est énormément d'endurance, cardio, explosivité, et résistance (à la fatigue - acide lactique)
peut etre faire gaffe pour la boxe non ? avec la tension et tout
C'est vrai ? Tu peux développer ?
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Comment se muscler pour améliorer le punch d'un boxeur ?
Musculation en Puissance-Vitesse
Le punch se travaille en développant la qualité musculaire de puissance-vitesse. Il faut donc faire travailler les muscles concernés par l'action du punch à vitesse maximale et à 35% de sa charge maximale. Par exemple lors d'une séance de musculation en préparation physique générale il faut faire des développés couché, pour les pectoraux et les triceps, en série de 10 répétitions à 35kg (si la charge maximale faisable une fois est 100kg) et ceci le plus rapidement possible. La récupération est de 2mn entre les séries.
Musculation en contraste de charge
Pour la force explosive on peut aussi travailler en contraste de charge. Le principe de cette méthode de musculation est de mobiliser successivement et surtout sans temps de récupération une charge lourde puis une charge légère avec la plus grande vitesse possible.
Davantage de détails sont consultables à la page Musculation par contraste de charge
Musculation au poids de corps
Sans charge on peut suivre le programme de musculation au poids de corps de 8 semaines téléchargeable gratuitement sur le site en insistant tout particulièrement sur le burpee avec pompe et les pompes sautées alternées sur ballon pour travailler en pliométrie
Musculation avec élastique
La résistance qui augmente avec l'étirement de la bande élastique permet de maximiser le travail en puissance et en explosivité. Associée à des haltères cet exercice offre la posibilité de doser la progressivité de la difficulté dans l'extension du bras mais aussi dans la participation des muscles du tronc (abdominaux obliques) et des jambes (cuisses et fessiers). Il faudra veiller à choisir une bande élastique avec une tension assez élevée. le point de fixation devra être soigneusement étudié au niveau fiabilité mais aussi au niveau hauteur pour retrouver un angle de frappe semblable à une frappe de combat.
Musculation avec medecine-ball
La puissance et surtout l'explosivité peuvent aussi être améliorées avec des exercices de lancer de medecine ball en rotation face à un obstacle vertical ou face à un partenaire.
Musculation avec ballon et haltères
Si l'extension bras est essentielle pour la finition du punch en boxe et dans tous les sports de combat de frappe, ce sont les abdominaux obliques qui assurent l'amorce du geste et toute son efficacité. Il faut donc insister sur le renforcement musculaire des muscles du tronc par exemple avec un ballon de gym en appui dorsal et des haltères comme ci-dessous.
source: http://entrainement-sportif.fr/musculation-boxe-punch.htm
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Bun l'hypertophie n'a rien à voir avec la force, donc c'est pas surprenant.
A l'inverse y'a un mec à ma salle c'est un cintre et v'la les charges qu'il pousse.
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1MR ça à son utilité avant un training de MMA ?
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Bienvenu !
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Sous prod pas d'échec, tes articulations vont pas apprécier...
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bonne progression
qui montre bien que la diet ça y fait pas mal ^^ -
Faut tremper le machin dans un bol de pipi ?... Ca va etre pratique... ^^
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Visiblement ils ne partagent pas ton avis..........
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Merci Veuve, mais du coup ça veut dire que t'es condamné à avoir des raisins secs...
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C'est avec les urines.
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Merci pour ces liens.
Ce serait sympa qu'un mec qui connait le sujet nous fasse un topic sur ce qu'est l'équilibre acido basique et comment celui-ci est amené à être modifié. ^^
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Le HCG pour les petites cures n'est en effet pas indispensable, cependant le NPP c'est très suppressif non ? C'est de la nandro... T'en as sous la main au cas où ?
Recherche Jack 3D ou méthyldrene EPH ...
in Complements alimentaires
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Je vais l'essayer