pillou

Bonjour. Merci mais le liens et hs

Bonsoir chris, Oui le nolva je le prend seulement quand les symptômes de gyno se présente

Si je les fais j'ai oublié de les mettre Je prend note pour le dos merci oour les série dégressifs je veux bien si tu as des exemples

oui je les vu la trame

99% des erreur se situe entre la chaise et le clavier!!

Bonjour, poste un medefier

Salut a tous , Salut à tous, depuis un moment, je regarde les cures pour débutants. et je réclame aujourd'hui votre aide ! Alors voilà ma cure que je compte commencé,j'ai fait des recherches,mais manque des précisions Protection LIV 52DS deux le matin et deux le soir, 2 semaines avant la cure jusqu'à 2 semaines après la cure Semaine 1 - Diana 30MG /jour 1 matin 1midi 1soir - Testostérone depo I.M (500 MG) 250 mardi et 250 vendredi/semaine - Deca 250MG / Lundi/semaine Semaine 2- Diana 40MG /jour 1 matin 1 midi 1soir - Testostérone depo I.M (500 MG) 250 mardi et 250 vendredi/semaine - Deca 250MG / Lundi/semaine Semaine 3- Diana 40MG /jour 1 matin 1 midi 1soir - Testostérone depo I.M(500 MG) 250 mardi et 250 vendredi/semaine - Deca 1ml / Lundi/semaine Semaine 4- Diana 40MG /jour 1 matin 2 midi 1soir - Testostérone depo I.M (2ml) 1ml mardi et 1ml vendredi/semaine - Deca 250MG / Lundi/semaine Semaine 5 - Testostérone depo I.M (500 MG) 250 mardi et 250 vendredi/semaine - Deca 250MG / Lundi/semaine Semaine 6- - Testostérone depo I.M (500 MG) 250 mardi et 250 vendredi/semaine - Deca 250MG / Lundi/semaine -Proviron Semaine 1 à la Semaine 7 25mg/ jour -À la fin du cycle (PCT) Relance HCG : 250ui 1 foi par semaine à partir de la semaine 3 4 5 6 Proviron 25mg/ jour par jour 14 jours après la cure /semaine 8 semaine 9 semaine 10 -Nolvadex 1 cachet par jour 14 jours après la cure /semaine 8 semaine 9 semaine 10 (seulement quand les symptômes de gyno se présentais) - Clomid-----------Jour 1 Jour 2 Jour 3 Jour 4 Jour 5 Jour 6 Jour 7 Semaine 8 150mg 100mg 100mg 100mg 100mg 100mg 100mg Semaine 9 100mg 100mg 100mg 100mg 50mg 50mg 50mg Semaine 10 50mg 50mg 50mg 50mg 50mg 50mg 50mg Merci à tous d'avance. Mon training Lundi Pectoraux Développé incliné : 4 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondes Développé couché : 4 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondes Pull-over : 4 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondes Écarte incliné : 4 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondes Biceps Curl en rotation : 3 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondes Curl prise marteau debout : 3 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondes Curl barre EZ supination : 3 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondes Mardi Cuisse Presse à cuisses : 4 séries sur 10 répétitions temps de pause 90 secondes Squat à la barre guidée : 4 séries sur 10 répétitions temps de pause 90 secondes Leg extension : 4 séries sur 10 répétitions temps de pause 90 secondes Leg curl : 4 séries sur 10 répétitions temps de pause 90 secondes Abdominaux Crunchs pieds au sol : 5 séries sur 20 répétitions temps de pause 90 secondes Relevé de jambes à la chaise à abdos jambes tendues : 5 séries sur 20 répétitions temps de pause 90 secondes Dragon Flag : 5 séries sur 15 répétitions temps de pause 90 secondes Flexions latérales haltère jambes serrées : 5 séries sur 20 répétitions temps de pause 90 secondes Mercredi : OFF Jeudi Epaule Développé militaire assis haltères : 4 séries sur 10 répétitions temps de pause 90 secondes Rowing vertical barre : 4 séries sur 10 répétitions temps de pause 90 secondes Elévations latérales avec haltères : 4 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondes Elévations postérieures allongé incliné prise neutre : 4 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondes Triceps Barre au Front ( Barre EZ ) : 3 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondes Extension triceps poulie haute pronation : 2 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondes Dips triceps : 4 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondes Vendredi Dos Tirage nuque : 4 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondes Tirage poitrine prise large : 4séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondes Tirage horizontal prise neutre serrée : 4 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondes Tirage horizontal supination : 4 séries sur 8 répétitions temps de pause 90 secondes Lombaire Extensions lombaires au tirage horizontal : 4 séries sur 10 répétitions temps de pause 90 secondes Extensions au sol : 4 séries sur 10 répétitions temps de pause 90 secondes Soulevé de terre : 4 séries sur 6 répétitions temps de pause 90 secondes Ma diéte .pdf

merci bien

Bonjour à tous, Je m appelle Hicham, j’ai 34 ans, Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? 1 ans Exercices favoris ? : soulevé de terre Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Prise de masse sèche Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint ? : Sèche, perte de masse graisseuse Hobbies / Passion ? : Le sport en général /voyage Comment avez-vous entendu parler du forum ? En cherchant sur le net Quelles sont vos attentes en venant participer à ce forum ? Faire partager mon expérience et me perfectionner J aime parler de musculation Morphologie: Je prends du gras facilement Taille:1m78 Poids:74kg Type d'Alimentation, normale / spécifique a la musculation: spécifique à la sèche, jour de charge et décharge (ne développez que dans les rubriques dédiées par la suite) Catégorie Socio-professionnelle / Agents de maîtrise Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entraînement) aucun Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire ? Précisez: aucune