DarkFly

No probleme

Moi c'est pareil moi FB pour 250gr ca me donne 18 gr de protéine ^^

Ouai moi depuis 1 semaine je suis sur le 1MR, franchement? ÇA TUE! Mega Congestion, la patate pendant l'entrainement!

Merci Robo! Et pour le dernier repas je comptais pas melanger mais juste manger le thon puis le FB ahah Et non je serais pas en cure, j'en ai encore jamais fait, j'ai que 19 ans, je préfère progresser naturellement pour le moment

Ouai je trouve ça assez énorme aussi 500g de FB...

Okay merci les gars! J'avais mis du thon au coucher pour faire monter un peu plus en protéine tout en limitant les glucides... Pour la répartition j'ai assez galéré je savais pas trop trop comment m'y prendre... Et j'ai mis du riz blanc parce qu'un gars m'avait conseillé ça pour la prise de masse ^^" Tu remplacerais par quoi toi? Et sinon je pense que je vais virer la charcuterie et mettre de la viande blanche à la place

Alors voila, fin septembre j'attaque ma prise de masse, et je me suis penché sur mon régime... Voila ce que ça donne, il n'est pas parfait, c'est pour ça que je le poste avant de le commencer pour prendre vos conseils en compte. J'arrive à monter à 3300 kcal, mais j'aimerais monter à 3500, mais j'arrive pas à me décider sur quoi modifier... Je mesure 1m77 pour 80 kg sans trop de gras, je dois avoir un BF de 16%. Aller, c'est partis, ratio : 3300 Kcal Protéines : 240 Glucides : 331 Lipides : 112 Petit déjeuner (7h) :
 
- Flocons d'avoine : 100 g 
 - Lait 1/2 écrémé : 15 cl
 - Chocolat en poudre (Nesquick) : 5 g
 - Roti de dinde (tranche) : 100 g - 1 Banane - Oméga 3 : 10 ml Collation du matin (10h) : 

 - Amandes : 40 g
 - Flocons d’avoine : 40 g 
 - Whey : 20 g
 - Beurre de cacahuete : 20 g Repas de midi (12h30,13h, selon l'heure à laquelle je finis les cours...) :

 - Crudités : une assiette
 - Huile d’olive : 10 g - Quinoa : 100 g
 - Blanc de poulet : 150 g
 - Légumes verts : une assiette
 - 1 pomme

 Collation après midi (16h, je pourrais pas avant) : - Flocons d'avoine : 50 g 
 - Protéines en poudre: 20 g

 - Jambon tranche : 50 g - Thon : 20 g - Amande : 20 g Post entraînement :

 - Whey : 30 g - BCAA 

 Repas du soir (vers 19h45-20h) :

 - Riz long grain: 100 g 
- 4 œufs 
(4 blancs 1 jaune) - Pomme de terre : 100 g - Légumes verts : une assiette
 - Huile d’olive : 15 g
 - Chocolat noir : 10 g

 - Beurre de cacahuete : 25 g Au coucher :

 - Fromage blanc : 250 g - Thon en boite : 50 g Voila, j'espere que vous saurez me conseiller sur quoi ajouter/enlever. Aussi, pour les compléments alimentaires je me suis pas décidé encore, je voulais d'abord m'occuper de ma diet, mais ce qui est sur c'est que je prendrais de la Whey et des BCAA. Je pensais ajouter un complexe de vitamines, glucosamine et de la créa. PS : pour les légumes, je me suis pas encore décidé non plus sur quoi prendre... PS 2 : Soyez indulgent, c'est ma premiere diete de prise de masse que je fais moi meme ahah!

Je connais le 1MR et le Jack mais le methyldren EPA connait pas... Je vais aller jeter un oeil

Ah putain ouai le con! 20 gr scusez' Ça fais tellement longtemps que j'ai fais ma cure que bon... J'avoue, j'ai fais mon boulet bien comme il faut la... ^^"

Je prenais 20 mg de poudre, je me rappelle plus à combien elle était dosée, j'en ai plus actuellement ^^" Tu conseilles combien de mg Veuve? Et j'ai vu pas mal de gars qui disaient qu'il fallait la prendre en cure, et pas mal qui disaient qu'il fallait la prendre en continu, et selon mon coach c'était en cure, du coup... ^^"

Nickel, merci beaucoup, à tester donc?

Oui, c'était histoire d'en savoir plus

Alors Nick, des retours sur le 1MR? J'ai testé le Jack3D (ancienne version) et c'est vraiment le top, et sinon pour le No Xplode 2.0, meme sentiment que toi Rooney, juste un gros mal de crane, mais sinon rien de bien positif.... Je pense que je vais tester le 1MR selon la réponse de Nick

Merci pour vos réponses les gars, je rentre de vacance et je vois à peine vos message... Scusez' Sinon, pour la créa j'en prend pas actuellement, j'en ai pris cet hiver, genre une semaine de cure par mois à 20 mg/jour

Genial ce tableau, franchement merci!