Twangk

C'est clair. J'avais pris l'habitude depuis un petit moment des bosser qu'un ou deux groupes par séance. Mais je me suis fait un gros full-body hier, poids moyens et séries longues, super sensations, grosse congestion... et des bonnes courbatures qui font plaisir aujourd'hui, alors que j'avais un peu oublié ce que c'était. Comme quoi...

En tant qu'amateur de course à pied (120 à 150 km/mois), j'avais lu cette étude. Je ne remets pas cause les données scientifiques sur la perte de gras obtenue en courant à jeun (épuiser ses stocks de glycogène peut avoir de l'intérêt à certains moments), mais dans mon cas, courir 10.000 mètres en 45 à 55 minutes un jour sur deux pendant plusieurs semaines ne m'a pas fait perdre de poids ou presque, malgré une diète bien au point. En revanche, courir un peu pluus longtemps (entre 1 heure 20 et 2 heures sur 15 à 20km) seulement deux fois par semaine mais en ayant mangé deux à trois heures avant a un effet significatif sur mon métabolisme et me permet de sécher efficacement. Dans mon cas (et je n'en fais pas une vérité ou une généralité, je ne parle que de MON cas), à volume d'entraînement similaire, courir à jeun se révèle moins efficace que courir nourri. Un footing au réveil a d'autres vertus, notamment tonifiantes, pour attaquer la journée dans de bonnes conditions, mais c'est à mon avis à décorréler de l'objectif de perte de gras.

Personnellement, et même si je n'ai encore qu'un petit niveau, j'ai toujours de meilleures sensations et une meilleure congestion avec du DI-DC haltères et dips qu'en m'acharnant sur le DC barre qui ne me correspond pas (cage fine et longs bras). J'aime bien les flys haltères en séries longues (20/25) en pré-fatigue aussi.

Pardon aux modos, je n'avais pas vu qu'il fallait se tenir au formulaire. Je recommence donc. Prénom: Alex Département ( numéro ) : Je le communiquerai en privé si nécessaire Age: 30 Poids: 87 Taille: 1m88 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 1 an Exercices favoris ? : Tout ce qu'on peut faire avec une paire d'haltères Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 90kg / 10% BF Hobbies / Passion ? : Politique, nationalisme Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) : Google Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Aucun Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez: Jamais, mais si je suis ici c'est que j'envisage d'en prendre