cosmo
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Bonjour,
Merci de tes conseils, je viens de faire une coupure de 8 hjours, je reprends aujourd'hui
Peux tu m'expliquer le TRT ?
et 300g de glucides peux tu me donner quelques aliments glucidique?
Si je mange j'ai peur de reprendre du poids, et cela m'obsède....
merci encore cela m'encourage à tenir
Pour info j'ai 60 ans le 31 Aout !!!
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Bonjour à tous,
Ce matin 93.5kg
mais j'y suis, dans le creux de la vague! plus envie de m'entrainer j'ai perdu en volume musculaire et peu de progression au niveau du ventre.
Il faut dire que la chaleur me lessive, cet après midi à 16h 36°, la nuit 26° je suis claqué!!
Je vais à la salle, et je fais ce que j'ai envie pendant 1h, on verra bien en septembre
bonnes vacances à tous
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Bonjour à tous
merci pour vos conseils
ce matin 14 juillet 94.00kg
Bon, avec la chaleur j'ai arrété les souleves de terre, et je m'entraine 1h30 5 fois par semaine, 3 fois le matin et 2 fois l'après midi à cause des horaires de la salle
Pour info 33° depuis 8 jours et souvent pas de clim dans la salle, donc j'ai diminué les charges car je transpire beaucoup et je suis un pneu crevé!!!
L'après midi nous sommes 8 habitués de 30 à 60 ans,tous les jeunes ont arrété la salle et sont partis à la plage, donc n'espérez aucun progrès les gars en plus avec l'Iphone, le portable ou l'Ipod à chaque série, ça va pas le faire!!
Je comprends que l'alimentation est essentielle, mais c'est une discipline compliquée à gérer, quand on reçoit des amis ou que l'on sort
on est pris pour des extra terrestres, non, pas d'alcool, non, pas de pizza!
mon objectif: passer juillet et Aout pour attaquer septembre à fond!
bonnes vacanes à tous
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oui minimum 3 séries de huit rep
cet après midi j'ai fait dorsaux , 3séries de SDT, triceps,
En sortant, je me sens plus tonique au niveau du dos et des abdos, j'ai la sensation de me tenir bien droit, mais bon avec la chaleur c'est épuisant, j'ai eu un petit coup de mou pour les triceps, je n'ai fait que 10 séries (5 barre sur le front, 5 à la poulie)
encore une fois mon objectif est de ne pas m'arreter cet été, alors parfois c'est un peu moins bien mais il faut l'accepter!!
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Bonjour à tous,
Ce matin 2 Juillet 94.4Kg
J'ai vraiment diminué les quantités sur les 2 repas principaux, il faut dire que la salade me procure une sensation de satiété.
j'ai bien perdu du bide,mais aussi un peu en masse musculaire, ma silhouette devenant plus agréable je suis content!
Petit supplément, je prends 5 gélules de AAKG 1000, 2 à jeun et 3 à midi 2éme semaine en cours
Niveau entrainement:
chaque séance, soulevé de terre, je suis passé de 40 à 60kg ,4séries de 8rep, sur les conseils du patron qui est un ancien du power lifting.
A bientot
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Merci pour vos encouragements
Robocop, effectivement j'ai perdu un peu de volume musculaire surtout les bras, je n'ose pas travailler plus les bras, mon objectif c'est continuer m'entrainer 5 jours sur7 en juillet et Aout, meme au détriment de la masse musculaire, si je passe ces 2 mois après je préparerai une diète pour septembre
merci encore
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Bonjour à tous,
Après 2 semaines de silence, je vous annonce que ce matin je suis à 94.9Kg (102.5kg au 2 Janvier 2013)
J'ai changé 3 choses:
J'ai repris les soulevés de terre 3 fois par semaine
j'ai supprimé la collation de 10H
depuis une semaine je mange beaucoup de salade (1 saladier)à midi
on commence à voir le haut des abdos, mais bon ya encore du boulot
prochain objectif fin aout 93.8kg
pas d'arret ni juillet ni aout
bonne journée
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Bonjour à tous,
Quand j'ai commencé la salle en 1976, il me semble que le credo de base c'était:
1- les barres
2-les haltères
3-les machines, (enfin ce qu'il y avait à l'époque!)
4-les poulies
Je me suis entrainé avec Francis Benfatto, c'est lui qui m'a donné les bases, mais c'est vrai aussi qu'après 10 ans d'entrainement et la masse qu'il a pris il pouvait se permettre de travailler sur différentes machines.
de 1981 à 1985 j'étais dans la salle de Daniel Coussieu, (3fois champion de France en -80kg, 2fois vice champion d'europe)
je ne le voyais pas beaucoup sur les machines, mais, bon, les choses ont évoluées , comme les compléments alimenbtaires
pour ceux qui ont connu l'hyperproteine guigoz vendue en pharmacie!!!
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Bonsoir,
J'ai arrété de me peser tous les jours, je me pèse une fois par semaine, et ce matin je suis revenu à 95.5kg
est ce la chaleur? ou un effet psy?
j'espère etre à 95 kg à la fin du mois, après on verra
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Bonjour,
merci pour l'info je vais essayer le thé vert
Je bois quand meme 3litres par jour dont 1.5 litres pendant ma séance
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Ah ok merci je ne savais pas,
alors j'explique j'ai été opéré de la cataracte fin 2011, à la suite de cette opération j'ai contracté une infection post opératoire et le seul remède qui me fait de l'effet c'est Médrol en comprimé, en accord avec mon Ophtalmo, quand j'ai une crise je peux me faire de l'auto médication, je prends un comprimé par jour pendant 2 jours si cela ne va pas mieux je prends 2 comprimés par jour, maxi 3 cela fait 50mg maxi par jour.
donc je pense que cela influe sur sur tout mon corps j'ai toujours faim, je n'ai plus de douleurs articulaitres (ouaiis bien!)mais voilà je pèse toujours entre 97.7 et 99 kg suivant les jours.
et puis il y a des jours ou j'ai une congestion musculaire intense, parfois cela reste pendant 2 ou trois jours, et après d'autres séances cela disparait.
Je m'entraine 5 jours par semaine, 2h
La chaleur arrive, peut etre que je vais perdre un peu de poids dans les semaines qui suivent!!!
salut
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Bonsoir,
J'ai laissé passer quelques jours avant de me prononcer sur mon évolution
le bilan est positif pour les mensurations épaules biceps poitrine, et j'ai perdu 1 cm de tour de taille
Mais au niveau poids après une semaine à 95.3kg je suis reparti à la hausse ce matin 98.5kg
cela confirme le fait que comme je suis sous cortisone pour une infection je n'arrive pas à perdre de poids en revanche comme c'est un corticoxxx et bien je prends du volume mucsulaire
j'attends vos avis
merci encore!
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salut,
moi je me base sur les faits, je me suis entrainé avec lui de 1979 à 1981, il est parti au Gold' gym à San Francisco
Il s'est classé 6 à Mr Olympia en 1987, je sais que pour moi en tout cas,c'est une sérieuse référence
Lui il a eu tout le temps pour s'entrainer car il est devenu pro, alors que moi je travaillais comme tout le monde!
ce que je veux dire c'est qu'on est pas explosif à toutes le séances ni en conscience sur tous les exercices, ce qui compte c'est la régularité,
et en plus je suis mal placé pour en parler car je me suis souvent entrainé comme un con!!! hélas
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Bonjour à tous,
Ma taille! eh oui c'est l'àge !!!
1.77m
je pense que je devrai faire 100cm de tour de taille, malgré mes exercices, je pense aussi que cela passe par la nutrition et puis il y a l'àge à 60 ans on ne perd plus comme à 40 !!!!
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Bonjour yves,
quand j'ai commencé j'étais à 108 de tour de taille, hier j'étais à 103, je suis un peu déçu car avec ma diète je pensai que je perdrai au moins 1 ou 2 cm
bon faut s'accrocher avec la chaleur qui commence dans le midi je perdrai en juin et juillet !!
entre temps j'ai changé de salle, dans la nouvelle beaucoup de machines, beaucoup de monde, il me faut un temps d'adaptation , mais surtout il fait au moins 28°
en juin et juillet cela va etre dur il va faire au moins 32° à l'intérieur..... ben on verra bien
a suivre...
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Bonsoir,
Nous sommes le 09 Mai, depuis le 1er mai je sui passé de 97.3Kg à 95.7kg ce matin
Donc merci pour les conseils
mensurations
epaules 127 +5
poitrine 118 +1
Biceps 41 bof
Taille 103 rebof
Je suis de type ectomorphe, donc j'ai beaucoup de mal à progresser au niveau avant bras et bras
Est ce que je dois multiplier l'entrainement pour les bras au détriment du dos ou des pecs?
merci les gars!!
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Mais je sui à l'écoute oui, tous les jours je veux bien !!
merci
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Bon merci pour l'info car je pesai les pates crues !!!
si je diminue les glucides je suppose que 100 gr de pates cuites 3 fois par semaines c'est cohérent ?
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bonjour,
OK les pates le midi
150gr 3 fois par semaine est ce raisonnable?
Pour info, depuis que j'ai modifié ma diète, je suis vos conseils, je fais le meme poids mais! ma ceinture abdominale vient d'apparaitre légèrement, on voit le contour de mon abdomen
du coup je ne me pèse plus et ça va mieux
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Bonjour,
OK les gars pour le lait
qui peut me faire un commentaire sur les pates, quantité combien de fois par semaine, le midi ou le soir?
moi, j'ai toujours lu que les féculents se mangeaient le soir
mais je peux réviser mon jugement
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Les videos que l'on peut voir sur le net c'est beaucoup d'esbrouffe, à croire que tu fais de l'explosif à chaque séance
moi, j'ai vu mon avatar s'entrainer avant de partir au G gym à San Francisco, c'était 3 heures par jour 6 jours par semaine
je crois à la régularité et au travail en conscience!
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Bon ok pour l'huile de colza, et OK pour le lait
est ce que vous pouvez commenter pour les pates: combien ? le matin le midi ou le soir? et conmbien de fois par semaine?
cordialement
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ce soir: 150 Gr de poisson bouilli, 150Gr de riz basmati avec 1 noix de beurre et 1 yaourth 0%
C'est bon ?
PS: mais j'ai encore faim!!!
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Pour info,le gars en avatar que vous connaissez surement, sans forfanterie, je me suis entrainé avec lui à Toulon de 1979 à 1981, j'ai beaucoup appris avec lui
de 1981 à 1985 j'étais à L'institut Longchamp à Marseille, la mecque du body à l'époque!!!
je sais pas si j'ai le droit de citer des noms...
conseils pour perte de poids
in Programme seche
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Bonsoir LUCA
2 séances cette semaine, et 2 repas complet, résultat ce matin 95.3kg
testo, oui je suis allé voir 3 médecins, analyse sanguine normale mais un taux de testo faible , résultat : aucun n'a voulu me prescrire un"complément"
j'attends la rentrée pour voir un médecin du sport conseillé par un copain.
Merci, car le fait de rester en contact sur le site m'empeche de tout lacher !!!