stev971

Merci les gars pour les commentaires ca fait plaiz

merci sinon pour le poids de corps j'aimerai perdre 8kg de gras

je suis a 101kg poid de corps après les fêtes sinon 98kg

Pour te réponde veuveblack ca fait 3ans maintenant que je fait de la musculation

Sans je suis a 175kg sa soulage grave les articulations en bas du mouvement

1 rep a 200kg avec slingshot IMG_08941.MOV

les oméga 3 c'est pas mal aussi

Voici mon programme sur 3 jours pour prendre de la force au couché et je rajoute 2,5 kg par semaine LUNDI (15''cardio) * Développer couché : 5x40% - 5x55% - 5x70% - 5x85 - 5x100% de mon 5 rep max sans aucune aide ( 140kg) * Développer incliné : 3x8 @ 120kg * Dips lesté : 3x8@40kg (101kg poid de corps) * Développé prise serré : 3x15@90kg * Extension nuque : 3x20@45kg * Abdos MERCREDI (15''cardio) * Soulevé de terre : 5x5@140kg (je débute sur ce mouvement) * Traction supination lesté : 3x6@30kg * Rowinxg poulie basse prise neutre : 3x15@90kg * Développé militaire : 3x8@80kg * Elévation latéral : 3x20@10kg * Abdos VENDREDI * Développer couché : (reprise du cycle) * Squat devant : 5x5@110kg ( je débute sur ce mouvement) * Leg cuisse : 3x15@80kg * Mollet assis : 3x20@100kg * Curl prise marteau : 3x15@22kg * Curl pupitre : 3x8@40kg * Abdos

Lundi je retenterai un max a 175 voir 180 sans le shooter pour voir si j'ai pris en force

C'est pas mon pote le gars a qui j'ai fait essayé le shooter, c'était juste un gars de la salle qui croyait tout savoir

Tu as tout résumé c'est pour gagner en force au développer couché

C'est moi qui la pousse c'est pas un maillot de force l'avantage c'est que ca renforce les épaules et les triceps. J'ai fait essayer a un gars dans ma salle qui me dit c'est facile y a l'élastique résultat j'ai bien rit il soulève exactement la même chose avec et sans :lol: C'est pas magique

C'est exactement ca j'ai le même

J'ai découvert par le bias d'un pote bencher le shooter (slingshot) lors d'un entrainement au développé couché. Le shooter donne 15% de force en plus au bench pour vous donner une ordre d'idée j'avais un max a 170kg avec le shooter j'ai réussi 3x180 2x190 et un max a 210 par contre bizarre au début le mouvement après on s'y fait vite.

J'ai eu le même soucis que toi pour une commande non reçu chez eux du cout, je me suis fait fait remboursé via paypal