tupacshakur
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je me demande si ca ne fait pas de trop un shake pré training+ 1h30 apres un autre post
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Moi c'est un shake 40 minutes avant et direct après la séance qui dure entre 1h et 1h30 et sa le fait bien car puisque c'est light c'est vite et bien assimilé.
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Pour un moi un shake 30 mn avant training ou parfois un repas 1h 1h30 avant training et no prob
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ok, je suis a 40g avoine+30gwhey+BCAA+2cuilleres beurre de cacahuete+1ou 2 the vert en pré
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