Maestro
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On dit que pour pas faire du lard il vaut mieux manger 3h avant le coucher. Mais quand tu t'entraines jusqu'à 22h, tu fais comment..??
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je mentraine jusqua 22h le mardi aussi et ben je fais 40gr davoine et 20 d'isolat puis a la maison 100gr descalope 200gr de legumes et 100gr de riz et ca va ^^ ya plus gras que moi
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ben tu limide les hydrates,
genre apres ton training tu garde 40g de malto , repas du soir viande blanche ou poissons ( 150g) et avec carotte rapé ou ratatouille(poids:illimité).
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Merci les gars !!!