Devvos

Je donne des new bien longtemps après, 2600 c'est pas assez, je suis passé à 2800 puis 3000 c'est tout juste pour les grosses séances que je fais. Je dois encore suivre l'évolution et je passe a 3200 kcal les jours ON ( entrainements 6*/semaine et 1h30 environs ) et 2400 les jours OFF, Y' pas moyen de poster directement un fichier excel ? Sa en aiderait plus d'un en plus !

Sa ressemble pas mal a ma diète, sauf que le matin c'est 200 gr d'avoine, le midi 200 gr de fécu et le soir 100 gr de fécu + 200 gr de légumes midi et soir. BCAA moi c'est matin pre et post WO. Ajoute une clémentine en pre et post, WO sa te boostera un peu !

Bienvenue et bonne lecture

Sa doit super light niveau kcal en plus o_O

Courage l'ami, moi aussi j'ai connu ce genre de situation et bien d'autres ... N'abandonne pas le sport même des pompes le matin pour s'entretenir Prend soin de toi et reviens nous vite avec la patate !

Au bout d'une demie journée sa devient bizarre. Je suis dégouté du choco moelleux de MP, dégeulasse :'(

Dans ma salle quand tu sort ton shakeur, on te regarde bizarre ...

J'y serai

Sa serait sympa de créer une diète cycle type ( aliments, collations a prendre ) qu'on pourrait tous suivre

Y'en a qui parlent de l'utiliser pendant un cycle pour éviter un possible fonte musculaire, tu en penses quoi Evo ?

Et sa passe 100gr/jour en cure de sèche DNP ?

En fait tu as l'internet de base, après y'a l'internet sous terrain= deep web. Tu y accède avec le logiciel TOR, tous les sites sont du genre fzuizbyibcyztbiacbyai.ognion et les données sont déjà bien cryptées. Ensuite dessus tu peux y avoir un mail sécurisé un "tor mail". Mais tu ne trouves pas les sites comme sa dessus, faut les connaitres par coeur ou en faire le copié collé, ... ils en parlent un peut la dessus: http://www.wareziens.info/forum/topic-15719-tuto-acceder-au-deep-web-page-1.html Attention !!! y'a pas mal de liens pédophiles sur lesquels tu peux tomber sans le vouloir...

Ou passer par le deep web mais c'est plus compliqué ...

Moi c'est tout le temps pareil blanc de poulet, blanc de dinde, thon, pates, carottes, flocons d'avoine ( les U bios sont pas chère ) taboulet, FB 0%, beurre de cacahuète, huile de foi de morue, huile riche en oméga 3, bananes, pommes, et des grannys. Parfois de la crème glacée car j'adore :$

De toute façon tout body débutant a forcément au minimum de la whey et du BCAA

Infirmière, secrétaire,

Ce topic porte bien son nom

Tu n'es pas obligé d'avoir de diplôme toi même par contre il te faut forcément un employé avec justement les diplômes adéquates. " Pour devenir prof' de fitness, vous devez obtenir 2 diplômes : Le tronc commun et le spécifique Métiers de la Forme (dit BEMF). Ceux ci se préparent seuls (difficile pour le spécifique), par correspondance (dur pour certains) ou en école de formation (encadrement intéressant). Vous pouvez être diplômée en 10 mois seulement, par cette voie. Autre solution (nouvelle), passer un Brevet Professionnel. Celui-ci intègre le TC et le Spécifique. Etant tout nouveau, personne ne sait réellement les aboutissants de ce diplôme quant à l'emploi et la valeur donnée par les dirigeants de salle. Peu d'écoles le proposent d'ailleurs actuellement. Egalement, le DEUST des Métiers de la Forme est la voie universitaire pour devenir prof'. Enfin, la FFEPGV vous offre l'accès à un diplôme proche aux 3 précédents, mais bien plus restrictifs dans les contenus et les possibilités d'évolution. Sachez que seuls les diplômes que nous venons de citer vous permettent d'enseigner contre rémunération. Avec l'un de ces diplômes, vous pourrez faire de la petite préparation physique (coaching). Des Diplômes Universitaires vous aideront alors à parfaire vos connaissances et faire ainsi de la préparation physique plus poussée." Et pour finir, il te faut forcément des cours donc profs pour du STEP car c'est ce qui rapporte le plus. après tu as le chois d'être indépendant ou franchisé. Si jamais tu ne veux pas prendre de risques, au pire tu continus de bosser et tu gère la salle de ta ville (association)

Pense à faire des photos J'en ferais une peut être avant cet été. O:)

bah je fais de la flotte avec le diana en plus + les os lourds mais bon j'ai le temps de progresser O:) Vive les endomorphes :'(

Aldi parce que je le prend chez Aldi marché ( j'en paye 1 sur 2 ) mais c'est pas du 0% :/ Après je peux ajouter 1-2 trucs mais avec ma diète actuelle, je prend un peu sans trop de gras, j'ai tendance et prendre de la graisse super vite si je fais le con. je devrais peut être baisser un poil les lipides pour augmenter un poil les glucides ou prendre un dessert le soir c'est a dire un peu de FB avec un peu de flocons d'avoine. hmm hmm Hors cure je diminuerais un peu les prots du genre prendre 3 tranches de viande maigre au lieu de 4 ce qui me ferait une petite économie d'1 ou 2 paquet par semaine.

Pourquoi sa Veuve ( a cause du noelshack ? )? J'y allais y'a trèèèèèès longtemps